Azért meditálunk, hogy nyugodtabbak lehessünk, épp ezért meglepő, hogy a folyamat mellékhatása lehet akár a szorongás és a depresszió is.
Egy új kutatás rávilágít arra, hogy a meditáció nem mindig csak békét és nyugalmat hoz – sok gyakorló számára kellemetlen élmény is lehet. A vizsgálatban körülbelül 900 felnőtt vett részt az Egyesült Államokból, a cél pedig az volt, hogy reális kép szülessen arról, milyen „mellékhatásokkal” számolhatnak a rendszeresen meditálók.
Negatív hatású is lehet a meditáció
A kutatók egy 30 pontból álló listát készítettek, amelyen olyan lehetséges hatások szerepeltek, mint a szorongás, az elidegenedés érzése, vagy az, hogy valaki „eltávolodik” önmagától. A résztvevők értékelték, hogy ezek az élmények mennyire voltak intenzívek, kellemesek vagy zavaróak, és befolyásolták-e a mindennapi életüket.
Az eredmények figyelemre méltóak: a megkérdezettek közel 60 százaléka számolt be legalább egy olyan tapasztalásról, amit rossz mellékhatásként élt meg.
Körülbelül 30 százalék úgy érezte, hogy az élmények meglehetősen megterhelőek voltak, és nagyjából 9 százaléknál olyan hatások jelentkeztek, amelyek már akadályozták a napi tevékenységeik elvégzését.
Erősítheti az érzéseket
A kutatás emellett azt is megállapítota, hogy bizonyos tényezők növelik a kockázatot. Például azok, akik az elmúlt hónapban már tapasztaltak lelki nehézségeket, gyakrabban számoltak be negatív élményekről.
Azok is nagyobb veszélyben lehetnek, akik hosszú, csendes meditációs elvonulásokon vesznek részt.
Ártalmas lenne?
Nem arról van szó, hogy a meditáció veszélyes lenne, hanem inkább arról, hogy nem árt előre tisztában lenni azzal, mi minden történhet.
A kutatás vezetője, Nicholas Van Dam pszichológus szerint azok az élmények, amiket sokan nehéznek tartanak – például az énkép megkérdőjelezése vagy az elidegenedés érzése – valójában a belső fejlődés részei is lehetnek.
Vagyis nem feltétlenül baj, ha valaki átél valamilyen zavaró élményt, de ha ezek az élmények hosszú távon megkeserítik az életet, akkor érdemes szakértőhöz fordulni.
Ha kíváncsi vagy, mit jelez, ha többet stresszelsz az átlagnál, olvasd el ezt a cikkünket is.
