Az okostelefonunk általában ott van velünk mindenhol. Ezen keresztül olvassuk a híreket a buszon, villamoson; elővesszük, ha várakozunk; és valószínűleg munka közben is rá-rápillantunk. Hogyan használhatjuk a mentális egészségünk megőrzésére? Ehhez ajánlunk most 5 applikációt.
Nem csak a meditáció tudja enyhíteni a szorongás okozta kellemetlen közérzetet. Próbáld ki ezt a gyakorlatot!
A legtöbb ember szeretne minél tovább fiatalos maradni, az évek múlásával is megőrizni szellemi és testi egészségét és lassítani az öregedés folyamatát. A tévhitekkel szemben ehhez nincs szükség drága orvosi beavatkozásokra vagy betarthatatlan diétákra.
A mindfulness pozitív hatásairól számos forrás beszámolt már: ez a különleges meditációs módszer segít a stressz leküzdésében, csökkenti a krónikus fájdalmakat, javítja a kedélyállapotot. De vajon az elmét is bizonyítottan pallérozza?
Jálics Ferenc jezsuita szerzetes rendkívüli élete jó példa arra, hogy a valódi hit legtöbbször halk és csendes, harsány hangoztatásának sokszor a valódi hithez vajmi kevés köze van. A 20. század megpróbáltatásai sem tudták legyőzni azt, aki életét ennek a csendes szeretetnek szentelte.
Amikor ez a cikk íródik, még nem értük el a harmadik hullám csúcsát, de már átbillentünk az évfordulón. Azon az évfordulón, amely azt tartja nyilván, hogy mikor érkezett meg a vírus, és nem sokra rá a „karantén” is Magyarországra. 2020-ban március 16-án állt át az ország a digitális oktatásra, vagyis több mint egy éve élünk egy olyan világban, melyet korábban szinte elképzelhetetlennek tartottunk.
2020 márciusában szinte egy emberként zártuk magunkra a lakásunk ajtaját. Az utóbbi egy évben a koronavírus számtalan területen nehezítette meg az életünket. Míg az egymástól való távolságtartásra szükség van az egészségünk megóvása miatt, a mentális állapotunkra épp ellenkezőleg hat az elszigeteltség.
Összegyűjtöttük, hogy a tudomány szerint miért is van olyan kedvező hatással a kötögetés elménkre és kedélyállapotunkra.
A meditáció az elmúlt évtizedekben a nyugati világban divatos hobbivá vált: egyre többen szakítanak időt rá, hogy különböző szellemi gyakorlatok segítségével kiszakadjanak az állandó napi rohanásból. Az élelmes üzletembereknek köszönhetően többek közt meditációs mobilalkalmazások, párnák és fejpántok is elérhetők már az érdeklődőknek. De mégis, mit várhat a meditáció ilyen formájától valaki, aki teljesen kezdőként vág bele?
Elég néhány egyszerű és élvezhető szokást bevezetni a mindennapokba, hogy időskorunkra is penge maradjon az agyunk. Ha arra van napi fél-egy órád, hogy a telefonodat babráld, akkor ennél sokkal egészségesebb és hasznosabb tevékenységeket is végezhetnél. Adunk néhány tippet.
A meditációnak számos pozitív hatása van az életünk minőségére. Segít a stresszel való megküzdésben, javítja a közérzetet, a boldogságérzetet. A UCLA kutatói pedig azt is kimutatták, hogy fiatalon tartja az agyat. Akár több mint hét évvel fiatalabb állapotban lehet az agyad, mint amennyi valójában vagy, ha rendszeresen meditálsz.
A videójátékokat általában a gyerekekhez, az agresszióhoz, a képernyő előtt kuporgáshoz, illetve az ahhoz társuló negatív testi-lelki hatásokhoz kötjük. A mostani megváltozott helyzetben viszont átalakul a játékok szerepe is. De valóban hathatnak megnyugtatóan?
