Manapság egyre divatosabb edzőtermi kellék az ún. masszázspisztoly, ami segít növelni az izmok véráramlását edzés előtt, edzés után pedig csillapítja az izomfájdalmat. De vajon tényleg nélkülözhetetlen eszközről van szó?
Nem meglepő, ha azt mondjuk, a nőket jobban vonzza a sportosan kidolgozott férfitest, mint az izomtalan, puha, esetleg elhízott. Ennek okait több tudományos kutatás fejtegette már, és találtak is pár logikusnak tűnő magyarázatot rá.
Azt hitted, hogy ha a normálisnál több fehérjét fogyasztasz, nagyobb izomtömeget vagy képes felszedni? Amerikai kutatók szerint nem.
Sokan abban a hitben élnek, hogy plusz fél kiló izom olyan mértékben felgyorsítja az anyagcserét, hogy azzal naponta átlagosan 50 kalóriával többet égethetnek el. Ez jól hangzik, de mennyi igaz belőle?
Összegyűjtöttünk 8 olyan rossz szokást, amelyekkel garantálható, hogy nyárra nemhogy formába nem lendülsz, de a tavalyi bikini helyett pár számmal nagyobbat kell venned.
Nem vagyunk egyformák – erre akár minden beszélgetés után rácsodálkozhatunk. De van, akinél ez egészen fura testi mutációkban is megmutatkozik, amik szerencsére nem befolyásolják az egészséget.
Lassan egyre inkább lekerülnek a zsírpárnákat takaró hosszú ruhadarabok, így akin van egy kis súlyfelesleg, már most fogyókúrába kezd, hogy mihelyst beköszönt a melegebb idő, ne legyen oka szégyenkezni.
Mindegy, hogy a beachbody a cél, vagy csak jobban és egészségesebben szeretnéd magad érezni a bőrödben, könnyen letöri a kezdeti lelkesedést egy-egy felmerülő akadály. Szerencsére könnyen hozhatunk kisebb változásokat a napi rutinunkba, melyek hozzájárulnak a kockák kialakulásához.
Minél idősebb vagy, annál inkább helyezd a előtérbe az erősítő edzéseket.
Ezeket az alapvető hibákat kerüld el, ha szeretnél hatékonyan izmot építeni.
Azt mindannyian tudjuk, hogy izmaink a rendszeres testmozgás hatására növekednek, de könnyen el is tűnhetnek, ha nem használjuk azokat. Azonban egy új kutatás megkérdőjelezi, amit eddig gondoltunk az izmaink edzésekre, illetve azok kimaradására adott reakcióiról.
A profi sportolók és testépítők körében már régóta népszerű fehérjeforrás a kazein, az utóbbi években azonban az egészségtudatos hobbisportolók is elkezdtek érdeklődni iránta. Mutatjuk a kazein fogyasztásának legtutibb módját.
