Ez történik az izmaiddal, ha abbahagyod az edzést

Azt mindannyian tudjuk, hogy izmaink a rendszeres testmozgás hatására növekednek, de könnyen el is tűnhetnek, ha nem használjuk azokat. Azonban egy új kutatás megkérdőjelezi, amit eddig gondoltunk az izmaink edzésekre, illetve azok kimaradására adott reakcióiról.

Az izomrostok az emberi test legnagyobb sejtjeiből állnak, és több ezer sejtmagot tartalmaznak, ezzel segítve a növekedésüket. Ezek a sejtmagok az egyes sejtek kontrollközpontjai, és a DNS-en kívül számos sejtaktivitást koordinálnak, beleértve a növekedést is. Kutatók vizsgálták, hogy mi történik az izmainkkal, ha nem használjuk őket, az eredményekről pedig a The Conversation számolt be.

Kihagyás után szuper hatékonyság

Eddig a tudósok úgy gondolták, hogy az egyes sejtmagok korlátozott számú sejtet szabályoznak, és hogy a sejtmag és a sejt térfogata közötti arány állandó. A vázizom tekintetében ez azt jelentené, hogy az izmok növekedésének időszakában, például a rendszeres súlyzós edzések során, a szervezet további sejtmagokat adna az izomrostokhoz a külső sejtkészletből.

Legtöbbször úgy tűnik, hogy ez az elmélet helytálló, hiszen jellemzően testmozgás után tapasztaljuk a legnagyobb izomnövekedést, és ekkor növekszik a rostokban lévő sejtmagok száma is, ami lehetővé teszi az izomrostok működésének folytatását és optimális növekedését.

Nem tűnt el, csak átalakult
Nem tűnt el, csak átalakultFotó: Shutterstock

Izommemória

Ha eleget járunk edzőterembe, nem kerülhetjük ki azokat az anekdotákat, amik szerint, ha valaki pár év kihagyás után újra edzeni kezd, sokkal gyorsabban fog fejlődni, mint korábban. Ennek a jelenségnek van tudományos magyarázata is, és nemrég végzett kutatások szerint az izomrostokban lévő sejtmagok állnak a hátterében.

Egyes elméletek szerint a sejtmagok eltűnnek, ha az izmok mérete csökken, például egy hosszabb, inaktív időszak alatt. Ez a sejtmag és a sejt térfogata közötti arány állandóságát hivatott fenntartani. Az elmúlt években végzett kísérletek azonban bebizonyították, hogy a sejtmagok száma állandó, függetlenül az izom csökkenésétől. Ezek a vizsgálatok (beleértve állatkísérleteket is) kimutatták, hogy amikor az izmok térfogata csökken, az izomrostok zsugorodnak, de a sejtmagokat nem veszítjük el.

Patkányokon végzett kísérletek eredményei kimutatták, hogy az edzés után az izom által nyert sejtmagokat megtartotta a szervezet az edzésmentes időszakban is. A sejtmagok segítik az izom építését az edzés folytatásakor. Ez arra utal, hogy az izomzatnak van egy úgynevezett memóriája, amely magyarázatot ad arra, hogy miért hatékonyabb az izomépítés egy hosszabb kihagyás után.

Hogy hatnak erre a szteroidok?

A Doppingellenes Világszervezet tiltja a szteroidok használatát, mivel a nagymértékű izomnövekedés számos sportágban előnyt jelenthet. A szteroidok és azok melléktermékeinek használata rövid ideig kimutatható a vérből vagy a vizeletből, azonban az izomnövekedésre gyakorolt hatásuk ezt követően is sokáig érzékelhető.

Egereken végzett vizsgálatok eredményei szerint abban az esetben is növekszik a sejtmagok száma, ha az izmok szteroidok hatására nőnek meg. Ezek a sejtmagok akkor is megmaradnak, ha az izmok visszanyerik a szteroidok használata előtti méretüket, ez pedig megalapozza az izommemória működését.

Amikor az izmok újra terhelésnek vannak kitéve, a plusz sejtmagok segítik a gyorsabb növekedést. Ez azt jelenti, hogy akár úgy is hasznot húzhatunk a szteroidok használatából, hogy fenyegetne a lebukás veszélye. A vizsgálat eredményei betekintést nyújtanak az izmok adaptációjának és a memóriának biológiájába, mely segíthet felvenni a harcot az öregedéssel, a betegségekkel és a tartós kórházi kezeléssel járó izomvesztés ellen.

Mustra