Számtalan módon tudjuk gyötörni a testünket a pihentetőnek szánt nyaraláson. Ennek egyik módja a strandon olvasás idilli(nek tűnő) képe, amint elheveredünk a pléden egy könyvvel. Elmondjuk, milyen testhelyzetben olvass, ha valóban egészségesen szeretnél feltöltődni.
Megmondjuk, melyik az az izmod, melyet mindennap nyújtva kisebbnek tűnik majd a hasad és ráadásként szebb lesz a tartásod is.
A hétvégi jól megérdemelt túrázás is lehet kellemetlen, sőt balesetveszélyes, ha nem fordítasz a felkészülésre olyan mértékű figyelmet, mint az edzéseid esetén. Elmondjuk, mit kell végiggondolnod, és milyen felszerelésre lesz szükséged egészséged megőrzése érdekében.
Gondoltad volna, hogy a kerti munkákba sem kell tönkremennie a hátadnak, derekadnak? Adunk néhány tippet, mire figyelj, hogy gerinced egészséges maradjon, izmaidat pedig jól használd a kerti testedzés során is.
Szokott fájni a derekad? És azt tudod, mi minden állhat ennek hátterében? A gerincünk ágyéki szakasza olyan összetett rendszer, melynek bármely komponense okozhatja a panaszaidat.
A mozgásszervi panaszok jelentős része a gerincoszlopunkon jelentkezik, annak pedig a legsérülékenyebb része a nyaki szakasz. Ha neked is gyakran elmerevednek a nyakizmaid, esetleg már a vállad vagy a fejed is fáj tőle, most megtudatod, mit tegyél ellene.
A mozgásszegény életmód, az ülőmunka, a hanyag tartás a gerincünk egészségének első számú ellenségei. Előbb csak kellemetlen panaszok és kisebb-nagyobb múló fájdalmak jelzik, ha a testünk tartóoszlopa egyre gyengébben tudja ellátni feladatát, később azonban akár komolyabb probléma is kialakulhat, mint például a porckorongsérv.
A helytelen testtartás nem csupán hátfájásokhoz és gerincproblémákhoz, de akár inkontinenciához, székrekedéshez és gyomorégéshez is vezethet.
A helyes testtartás kulcsfontosságú a gerinc mentén kialakuló fájdalmak elkerülésében, ehhez azonban sokkal fontosabb a tartóizmok megfelelő fejlettsége, mint a pillanatokra magunkra erőszakolt szépen ülés.
Kellemetlen érzés, ha reggelente hátfájásra ébredünk. Ennek oka lehet egy rossz alvópóz, esetleg egy túlságosan kemény párna vagy matrac, de súlyosabb esetben egészségügyi gondok is okozhatják.
Az okostelefonodon vagy a tableteden olvasod ezt? Közben lefelé nézel, és előregörnyed a vállad? Akkor ne csodálkozz, ha előbb-utóbb megfájdul a nyakad, vagy kínzó fejfájás tör rád! A text neck lassan népbetegség, mutatjuk, mit tehetsz, hogy megelőzd!
A szék mellett a megfelelő billentyűzet beszerzése is kifejezetten fontos a szakértő szerint, a pár perces sétákat pedig egyetlen kiegészítő sem képes helyettesíteni.
