A gerincvelő sérülése egy olyan trauma, melyet a test nem képes helyreállítani. Tudósok most egy olyan eljárást kísérleteztek ki, melynek hatására az eddigi kezelési lehetőségeken túlmutatóan, akár az idegi kapcsolatok is helyreállíthatóvá válnak.
Helyes testtartással, rendszeres mozgással sokat tehetünk e szervünk védelmében – de miért is fontos ez minden életkorban?
Szinte mindenkinek fáj a nyaka a sok ülőmunka, képernyőzés és a rossz testtartás hatására. Csakhogy nem mindegy, mihez kezdünk az érzékeny testrésszel: a kiroppantás nem a legjobb ötlet.
Tudományos módszerekkel keresték meg a leginkább gerinckímélő pózokat. Nem brit tudósok, kanadaiak!
A hátizmok edzése a gerinc stabilizálása, a sérülések megelőzése, a hátfájdalmak csökkentése, valamint az erőnövelés szempontjából egyaránt fontos, mindemellett a megfelelő edzésmódszerrel és gyakorlatokkal deltás felsőtestre is szert lehet tenni. De vajon melyek a leghatékonyabb hátizom-erősítő gyakorlatok?
A hétköznapokban számos olyan rutinmozdulatot végzünk, amely jelentősen károsíthatja a hátunkat, derekunkat. Ezek közül a legtöbb veszélyt a helytelenül kivitelezett emelés rejti magában. Videóban mutatjuk, hogyan kellene megfelelő technikával végezni a súly megemelését a lehajolás helyett.
A mély hátizmainkat erősíthetjük egy ránézésre egyszerűnek tűnő, de több kihívást is rejtő gyakorlattal. Videóban mutatjuk meg, hogyan lehet előkészülni az „úszásgyakorlatra”, majd hogyan kivitelezzük helyesen.
A kineziológiai tapasz erősíti és segíti a szervezet öngyógyító folyamatait és a regenerációt a bőrünkben található receptorok folyamatos ingerlésével. Nem csupán sportsérülések enyhítésére alkalmas, hiszen kiváló kiegészítő terápia gerinc- és végtagfájdalmak, izomproblémák, mozgásszervi műtétek és törések utáni problémák esetén is. Hatására javul a vér- és nyirokkeringés, csökken a fájdalom. A tapaszok felhelyezésével ízületeket és izmokat tehermentesíthetünk, stabilizálhatunk, korrigálhatunk.
Ezúttal a felső háti szakasz deformálódásának és a vállak előreesésének megakadályozására mutatunk be néhány erősítő gyakorlatot.
Az átlag magyar majdnem hat órát ül egy nap, és vannak, akik akár 10-12 órát is eltöltenek ugyanabban a testtartásban, a mozgáshiány mellett ráadásául a táplálkozásunk is gyakran egysíkú. Márpedig az emberi szervezet nem ilyen életmódra van berendezkedve, nem csoda, hogy egyre több a mozgásszervi megbetegedés, a szív- és keringési rendellenesség vagy az anyagcserezavar.
Te hogyan porszívózol? Nagy, sietős mozdulatokkal, hajladozva, vagy vidáman táncolsz a porszívóval? Ha hiszed, ha nem, utóbbi lenne jobb a gerincednek, el is mondjuk, hogy miért. Ideje betanulni a megfelelő koreográfiát!
Gerincoszlopunk és ízületei, szalagjai, porckorongjai hatalmas munkát végeznek nap mint nap. Ezért ahhoz, hogy aktívan, fájdalommentesen tudjunk mozogni, elengedhetetlen, hogy ez a komplex rendszer megfelelő pihenéshez is jusson.
