fogyás 22 - Dívány

Meghan Gilbert egykor 90 kilót nyomot, aztán elérte a mélypontot és rájött, valamit tennie kell.

Három hónap alatt, és anélkül fogyott le egy 33 éves angol nő, hogy minden nap kalóriákat kellett volna számolnia.

A futópaddal is megpróbálkozott persze a 26 éves nő, az igazi megoldást azonban a súlyok jelentették számára.

Miért olyan nehéz, pontosabban szinte lehetetlen anyaként újra elérni a lánykori súlyt? Primilla önvizsgálatot tartott, és felfedezte a saját felelőssége (mármint hogy enni jó, etetni meg különösen) mellett a gyászos társadalmi berögződéseket is: "csak a hülyék és a betegek nem esznek cukrot".

Bizonyos aminosavak hatására sokkal gyorsabban eluralkodik rajtunk az érzés, hogy jóllaktunk, tele vagyunk.

Jó hír lustáknak: heti négy edzés bőven elég, sőt, fittebb is lesz tőle, mintha többször csinálná.

Ne vonja meg magától a zsírokat, és ne igyon feleslegesen sportitalokat, ha mindent ki akar hozni az edzéséből és a diétájából!

Mivel a gyerek is része az edzésnek, bébiszitter sem kell. És a jobb alak mellé bónuszként még felnőtt társaság is jár. Sportok elfoglalt anyáknak.

„A sprint azért is jó, mert a felső lábizmokat erősíti, és rohamos fejlődés idézhető elő vele néhány héten belül.” Önkéntes futóink a negyedik héten már háromszor harminc percet futottak. Ancsa a balatonszepezdi sprint áldásos hatásairól írt, Zsófi kihívása egy emelkedős, floridai híd meghódítása volt, Erikáé pedig az, hogy bírja a böszörményi futóút egyhangúságát. Nő a pályán, 4. rész.

Ügyeljen a megfelelő mennyiségű és minőségű szénhidrát, fehérje és zsír bevitelére, ha a maximumot akarja kihozni magából!

Kapja fel a görkorit, vagy vegye elő az ugrálókötelet és a hulahoppot: a legjobb kalóriaégetők!

A túledzi magát, vagy ha mindig csak egy izomcsoportra erősít, akkor ne várjon gyors eredményeket!