Friss kutatások szerint nagyjából napi 8500 lépéssel a diéták nemcsak eredményesebbé tehetők, de ilyen módon megtartható az elért testsúly is. Ez nagyjából 7-8 kilométernek felel meg napi szinten, melyet szakaszokban is lehet teljesíteni.
A kalóriadeficit hozza el a fogyást, de önmagában közel sem elég a kívánt eredmény eléréséhez. Ezenfelül számolni kell azzal is, hogy a férfi és a női szervezet eltér, akár a testösszetételben, akár a hormonális működésben, ezekkel az eltéréseket pedig mindenképpen figyelembe kell venni.
Anyagcserédet és étvágyad szabályozását is befolyásolja, ha nem alszol eleget, vagy nem kielégítő minőségű éjszakai nyugalmad.
Egy frissen publikált áttekintő elemzés jelentősen árnyalja azt, amit eddig sok cikk és közösségi poszt állított az időszakos böjtről.
A fogyás messze nem csak az étkezés és mozgás egyensúlyától függ. Ha az alvásunk nem kielégítő, akkor a szervezet hormonális egyensúlya eltolódik, ez pedig az elhízás esélyét is jelentősen növeli, illetve csökkenti bármilyen fogyásra irányuló cselekvésünk hatékonyságát.
Kutatások szerint a testmozgás önmagában alig befolyásolja a testsúlyt. A szervezet alkalmazkodik a terheléshez, ezért nem tudnak sokan fogyni az étrendjük megváltoztatása nélkül.
Az elhízást egyre inkább a betegségek kategóriájába sorolják a szakemberek, de ez nem minden esetben állja meg a helyét. Ahhoz, hogy megértsük, mi az elhízás, azt is meg kell értenünk, hogy nem mindenkinél okoz ugyanolyan gondokat, így a kezelése sem azonos minden esetben.
A testsúly csökkentése hormonális és idegrendszeri folyamatokon is múlik – a fogyás akaraterő-központú megközelítése ma már egyértelműen tévhit.
Elavult tévhit, hogy a testsúly csupán azon múlik, mennyire vagyunk fegyelmezettek vagy van-e akaraterőnk. A gyakori hibákat viszont érdemes elkerülni, ha fogyni szeretnél.
A WHO szerint 10 olyan emberből, akinek segítséget jelenthetnének a készítmények, mindössze egy jut hozzá a fogyasztóinjekcióhoz.
Az almaecetre sokan esküsznek fogyókúrás csodaszerként, de sajnos ennek tudományos megalapozottsága most összeomlott.
Egy friss kutatás szerint akár kétszer annyit is fogyhatunk, ha kiiktatjuk az étrendünkből az ultrafeldolgozott ételeket. A tudósok azt vizsgálták, milyen hatással van a diétára, ha valaki teljesen elhagyja a készételeket, chipseket, cukros üdítőket vagy például a péksüteményeket.
