A testnevelés az elmúlt évszázadokban gyakran szadista, szexista, megalázó, de minimum bizarr volt. Légy hálás, hogy soha nem kellett átélned ezeket.
Egy új tanulmány szerint elég mindössze napi néhány perc mozgás ahhoz, hogy tovább élhessünk, illetve hogy elkerüljük a betegségeket és a korai halálozást. Ám a hosszú és egészséges élet titka nem feltétlenül az edzőteremben keresendő.
Ha fogyni szeretnénk, akkor ne menjünk a konditerembe súlyokat emelgetni, vagy csak könnyű súlyokkal végezzünk emeléseket, ha nem akarunk túl nagy izmokat növeszteni. Valóban igaz ez az állítás, vagy csupán tévhit? Ennek jártunk utána Egészség és igazság sorozatunk új részében.
A gyulladások elleni küzdelemben az étrend mellett a testmozgás is fontos szerephez jut.
Olyan egyszerű módszereket mutatunk, amelyek pluszenergiával töltenek fel, ráadásul segítenek abban, hogy nyugodt tempóban alakítsd ki az egészségesebb élethez szükséges új szokásokat.
A menstruációval együtt járó hormonváltozásnak az érzelmi ingadozáson és a hangulatváltozáson túl számos egyéb „mellékhatása” is van. A ciklus közeledtével gyakran megnő a nők étvágya, és vannak, akik menstruáció előtt nehezebbnek, kövérebbnek érzik magukat. Ez egyáltalán nem véletlen.
Létezik egy edzésforma, amit az űrkutatásnak köszönhetünk, és olyan izmokat is megmozgat, amiknek a létezéséről sem tudtunk. Mindezt ráadásul rekordidő alatt.
A sport közelebb hoz egymáshoz – ezzel a jelmondattal hirdette magát a legnagyobb sportszeráruház az ünnepek alatt, azonban egyes párkapcsolatokban ennek az ellenkezője az igaz, a tapasztalatok alapján.
Ha tennél valamit az alakodért télen is, de semmi kedved kimozdulni az edzés kedvéért, az alábbi ötletek közül inspirálódhatsz: számos olyan módszer akad, amikkel otthon is remekül átmozgathatod a tested.
Azt már régóta tudjuk, hogy a hidegben való futás bizonyos hőmérsékletig nem árt az embernek. Hacsak nincsenek extrém körülmények, a belélegzett levegő felmelegszik, mire a tüdőbe jut, így önmagában nem okoz megfázást vagy köhögést. De vajon mi kell ahhoz, hogy egyáltalán eljussunk oda, hogy a téli edzés nagyobb örömet okozzon, mint az első napokon?
Az intenzív és közepesen nehéz edzés közben létrejöhetnek az izmokon mikroszkopikus méretű sérülések. Ezek az apró izomrostszál-szakadások hajlamosak begyulladni, és ez fájdalommal jár. Ez az, amit izomláz közben érez az ember. Ám nem csak ilyen fájdalmat tapasztalhatsz edzés után, sajnos akad ennél veszélyesebb is.
Hallottál már az integetőizomról? Esetleg neked is van? Ennek a kényes területnek az edzésével rövid idő alatt igazán látványos eredményt érhetsz el, akár otthon is.
