edzés 5 - Dívány

Amióta világ a világ, a jó idő beköszöntével még a legelszántabb sportkerülők és otthon ülők is elgondolkodnak azon, hogy de jó lenne mozogni valamit, egészségük, jobb megjelenésük miatt. A kellemesen langyos levegő hívogató, a nap sugarai egészen hosszan, kora reggeltől a késő délutáni órákig ragyognak az égen, lehetővé téve a munkaidő előtti vagy éppen utáni szabadtéri sportolást.

Közeledik a nyár, ilyenkor hirtelen minden nő bepánikol, hogy fürdőruhára kell vetkőznie. De semmi pánik! Adunk most pár tippet, amiket nem lesz nehéz betartanod, és olyan testi-lelki változások fognak általuk bekövetkezni nálad, amikért nagyon hálás leszel.

A test várandósság alatt teljesen természetes módon kisebb vagy nagyobb változásokon megy keresztül. Hogy szülés után lesz-e olyan, mint azelőtt volt? Biztos, hogy ez egy jól megfogalmazott kérdés?

Az egyik leghatékonyabb erősítő gyakorlat, amely számtalan formában végezhető. Ennek ellenére sokan félnek nekivágni az edzés során, ugyanis könnyű elrontani.

A zene nem definiálható, pontos meghatározással eddig sem a tudomány, sem a művészet nem ruházta fel. Platón szavaival élve „A zene lelket ad a világegyetemnek, szárnyakat az elmének, röptet a képzeletnek, vigaszt a szomorúságnak, és életet a Mindennek.”

Mozognál, de nem maszkban, viszont biztonságban? Van egy jó hírünk: nem kell lemondanod a kardiogépekről a Covid alatt, ha van a közeledben egy szabadtéri kondipark.

Egy egészséges ember heti rutinjában az erősítő és a kardió jellegű edzések is szerepelnek. A mozgás célja az általános közérzet javítása, teljesítményfokozás és a testsúly optimalizálása. Bizonyos élethelyzetekben a rendszeresen végzett sport életmentő is lehet, alapvető élettani funkciók, mint a tüdő, a szív, így a keringés és az anyagcsere működésének javítására is szolgál.

Testünk néha elég szokatlan módon reagál az edzéssel járó nagyfokú fizikai megterhelésre. Íme, néhány szemléletes példa.

A hátizmok edzése a gerinc stabilizálása, a sérülések megelőzése, a hátfájdalmak csökkentése, valamint az erőnövelés szempontjából egyaránt fontos, mindemellett a megfelelő edzésmódszerrel és gyakorlatokkal deltás felsőtestre is szert lehet tenni. De vajon melyek a leghatékonyabb hátizom-erősítő gyakorlatok?

Az új egészségügyi irányelvek alapján már te sem foghatod az időhiányra, hogy nem mozogsz. Ennyi ideje ugyanis mindenkinek van.

Dwayne Johnson, vagy talán ismertebb nevén, „A Szikla” komolyan veszi az edzést. Annyira, hogy nem hajlandó időt vesztegetni a fürdőszobai szünetekre.

A futás eredményessége szempontjából nemcsak az számít, hogy mit fogyasztasz, hanem az is, hogy mikor.