edzés 6 - Dívány

Négy órát is próbáltunk a 11. Fitnesznapon, hátha segítünk megtalálni az új kedvenc mozgásformátokat.

Ha azt mondjuk, anorexia, már mindenki tudja, miről beszélünk. De ha azt mondjuk, izomdiszmorfia, exorexia vagy orthorexia nervosa, az már kevésbé egyértelmű. Utánajártunk, mit is jelentenek ezek pontosan, és miért veszélyesek.

Rendszeres testmozgásra mindenkinek szüksége van. Vannak, akik könnyen megtalálják az ideális mozgásformát, míg mások éveken át próbálnak ki újabb és újabb sportágakat, vagy győzködik magukat arról, hogy nem is olyan fontos, hogy a mozgás a mindennapjaik részévé váljon.

Szakértő mutatja be a helyes planktartás titkait. Hogyan csináld? Mire figyelj? Meddig érdemes kitartani? Kezdőként hogyan készülj rá?

Minél összetettebb egy gyakorlat, annál több ponton lehetséges elrontani a kivitelezését. Szakértőnk segítségével három videóban részletesen bemutatjuk, milyen tipikus hibák fordulhatnak elő plankelés közben.

Szeretnél fekvőtámaszt csinálni, de nem megy szabályosan? Szakértő segítségével megmutatjuk, milyen variációkkal tudod megerősíteni izomzatodat, míg az készen nem áll a klasszikus pushupra.

A hasprések és felülések az utóbbi évtizedekben jelentős átalakuláson mentek át. Azoknak mutatunk most egy szép gyakorlatot, akik szeretnék továbbra is érezni, hogy aktívan dolgoznak az egyenes hasizmaikra. Számos részletre kell odafigyelni a helyes kivitelezéshez, videóval megmutatjuk.

Komoly irodalma van a kifejezetten megosztó kérdésnek: vajon visszafogja, vagy épp ellenkezőleg, táplálja a sportteljesítményt a szex?

Már egy ideje elég nagy népszerűségnek örvendenek azok a módszerek, amelyek segítségével drasztikusan megváltoztathatjuk testünk hőmérsékletét. Egyre elterjedtebbek az infraszaunák és a hot jóga órák, de az elmúlt néhány évben a hidegben végzendő gyakorlatok is közkedveltté váltak.

Egy szelet négysajtos pizzáról fantáziálsz edzés közben? Nem vagy egyedül, más is egy finom vacsora ígéretével indul az edzőterembe.

Sok szénhidrát és fehérje adja meg a kellő energialöketet a négyszeres CrossFit-világbajnok súlyemelőnőnek, aki megosztotta táplálkozási szokásait a Medium olvasóival.

Egyéni céljainktól függően, illetve fittségi állapotunknak megfelelően más-más típusú edzésekkel fejleszthetjük az eredményes futáshoz szükséges képességeinket. Ebből a kisokosból megtudhatod, hogy kezdő vagy haladó futóként milyen lehetőségeid vannak arra, hogy hatékonyabbá és biztonságosabbá tedd az edzésprogramodat.