Egy friss kutatásban kiderült, hogy akinek magas a vérnyomása, annak különösen oda kell figyelnie arra, hogy ne stresszelje túl magát a munkahelyén, illetve kipihenje magát éjszaka, ugyanis ennyi rizikófaktor már sok a szervezetünknek: mindezek együtt jócskán megnövelik a halálos szívbetegség esélyét.
Kellemetlen érzés, ha reggelente hátfájásra ébredünk. Ennek oka lehet egy rossz alvópóz, esetleg egy túlságosan kemény párna vagy matrac, de súlyosabb esetben egészségügyi gondok is okozhatják.
Néhány remek tanács arra az esetre, ha éjszakánként nehezen tudnád álomra hajtani a fejed.
Azon kapod magad, hogy irtó nagy közhelyek hagyják el a szádat? Reggelente ismét pattanásokat nyomkodsz az arcodon, mint tinikorodban? Minden apróságon felmegy benned a pumpa? Valószínűleg nem a világ esküdött össze ellened, hanem komoly alváshiányod van – derül ki a legújabb kutatásokból.
Egyre többen próbálnak a fehér zaj segítségével jobban aludni. De hogyan működik ez a folyamat? Működik egyáltalán?
Nemcsak a babáknak segít a ringatás: tudósok szerint könnyebben jön álom a szemünkre, de egészségünkre is pozitív hatásokkal jár, ha álomba ringatjuk magunkat.
Holland tudósok szerint öt különböző inszomniatípus létezik, ezek felismerése segíthet az álmatlanságban szenvedők sikeres gyógyításában.
A legelterjedtebb altatók és nyugtatók benzodiazepineket tartalmaznak. Ez az anyag tompítja azon képességünket, hogy a különböző fenyegető helyzeteket értékelni tudjuk. A jelenleg fejlesztés alatt álló altatók egy alternatív csoportja lehetővé tenné a felhasználók számára, hogy észleljék az esetleges veszélyhelyzeteket.
A jó alvás nagyon fontos. Nemcsak azért, mert kialvatlanul nem tudunk a feladatainkra koncentrálni, ingerlékenyebbek és nyűgösebbek vagyunk, hanem azért is, mert a túl kevés pihenés komoly egészségügyi problémákhoz vezethet.
Ahogy öregszünk, egyre mozgalmasabbá válnak az éjszakáink, ami azzal jár, hogy egyre kevésbé alszunk mélyen. Ez pedig káros hatással van a testi és lelki egészségünkre is.
A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás különösen fontos a gyerekek életében, ráadásul azt is jól jelzi, hogy mennyire érzi biztonságban magát, mennyire boldog.
Az ún. nyugtalan láb szindróma (restless leg syndrome, RLS) főként az esti, illetve éjszakai órákban jelentkező, gyakori alvászavart okozó rendellenesség, melynek következtében furcsa izomrángást érzünk lábunkban, és folyamatosan mozgatnunk kell azt.
