alvás 52 - Dívány

Tudja, miért alszik egy lábon a flamingó, és hogy miért találkoznak sokan UFO-kal ébredéskor?

A kevés és rossz minőségű alvás hosszú távon a testünknek és a lelkünknek is rossz. Beletörődni azonban nem kell: aktívan tehetünk ellene.

Agykutatók bizonyították be, hogy a tanulást követő alvás tényleg elemi változásokat idéz elő az agyban. Legalábbis az egerekében.

Ne csak nyaralás alatt pihenjen többet, hanem hétköznap is: ha meg tudja oldani, délutánonként sziesztázzon egyet. És ne aggódjon, normális, ha nyaralás közben pár napig álmatlanul forgolódik.

A magyarok nem alszanak eleget, de legalább még rémálmaik is vannak. Íme a legújabb felmérés adathalmaza.

Nem olyan tippeket adunk, hogy kortyolgasson meleg tejet, vagy vegyen forró fürdőt. Ennél most sokkal mélyebbre ástunk!

Ha álmatlan, rosszul ébred, vagy szimplán szeretné tudni, miket beszél álmában, akkor mutatunk néhány applikációt a telefonjára, hogy másnap kipihenten elemezhesse az éjszakáit.

Intelligensebbek, kreatívabbak, erősebbek. És ez csak három indok arra, hogy miért ne piszkálja a későn kelőket.

Meg az, hogy sokat agyal alvás előtt. Alváskérdőívünket több mint 11 ezren töltötték ki, íme az értékelés.

Igyon kávét a délutáni sziesztája előtt, és eszébe ne jusson étkezés után fogat mosni! Paradox egészségügyi tanácsok, amik mégis működnek.

Ha a hétvégén kicsit túlságosan is belehúz a társadalmi életbe (fenékig és hajnalig), kegyetlen lesz a hétkezdés. És ennek már neve is van: social jet lag.

Az álmok tudatosan irányíthatóak, csak meg kell tanulni. Ha viszont megvan, alvás közben is új élményeket szerezhet, sőt, akár repülhet is.