Vannak olyan stressz ellen bevethető, egyszerű pszichológiai gyakorlatok, amelyek önállóan, biztonságosan, szakember nélkül is végezhetők.
A túlterheltség, a tartós stressz és a belső feszültség sokszor nem igényel azonnal terápiás beavatkozást, mégis szükség lenne olyan eszközökre, amelyek segítenek megnyugodni, visszatérni a jelenbe és tisztábban érzékelni, mi zajlik bennünk. Vannak olyan egyszerű pszichológiai gyakorlatok, amelyek szakember nélkül is végezhetők, mert nem bolygatják fel a mélyebb lelki rétegeket – olvasható a Weborvos cikkében.
Földelő technikák
A földelő technikák célja, hogy a figyelmet visszahozzák a testi érzékeléshez és a jelen pillanathoz. Stressz vagy szorongás esetén az idegrendszer gyakran „elszáll” – a gondolatok felgyorsulnak, a test feszültté válik.
A földelés ilyenkor segíthet lehorgonyozni magunkat.
Egy egyszerű gyakorlat: ülj le, és tudatosan nevezz meg magadban öt dolgot, amit látsz, négyet, amit hallasz, hármat, amit érzel a testeden, kettőt, amit szagolsz, és egyet, amit ízlelsz. Ez a módszer nem elemzi a belső tartalmakat, mégis hatékonyan csökkenti a szorongás testi komponensét.
A földelő technikák különösen hasznosak akut feszültség, pánikszerű tünetek vagy túlterheltség idején, mert az okok kutatása helyett az idegrendszer megnyugvását célozzák.
Ha érdekel még két stresszkezelő, szorongásoldó technika, melyeket rendszeresen használva nőhet lelki ellenállóképességed is, ajánljuk a Weborvos cikkét.
