stresszkezelés - Dívány

A kamaszkor önmagában is egy érzelmi hullámvasút, amit a mai diákok esetében az iskolai elvárások, a teljesítménykényszer és a közösségi média állandó nyomása csak tovább fokoz. Szülőként és pedagógusként is örök kérdés, hogyan lehetne segíteni a tinédzsereknek a feszültség levezetésében és a lelki egyensúly megtalálásában. A válasz meglepő módon nem a legújabb pszichológiai applikációkban, hanem az iskolai osztálytermekben rejlik. Kutatások bizonyítják, hogy a drámapedagógia az egyik leghatékonyabb, mégis méltatlanul mellőzött eszköz a kamaszkori stressz kezelésére és a mentális egészség megőrzésére.

Vannak olyan stressz ellen bevethető, egyszerű pszichológiai gyakorlatok, amelyek önállóan, biztonságosan, szakember nélkül is végezhetők.

Stressz- és szorongás-csökkentő hatása bizonyított, általános energianövelőként azonban nem ismeri el a tudomány. Fontos tájékozódni, mielőtt kipróbálnád.

Vannak bizonyos megküzdési mechanizmusok, amikről azt gondolnánk, hogy segítenek enyhíteni a stresszt, pedig valójában éppen az ellenkezőjét érik el. Összeszedtünk 6 ilyet, amit jobb, ha elkerülsz.

Életünk során számtalanszor kerülünk stresszhelyzetbe. Az érzelmileg megterhelő szituációkban gyakran érezzük magunkat eszköztelennek, pedig nagyon is jól jönne, ha valaki segítene abban, hogy visszataláljunk belső stabilitásunkhoz. A Mind Art pszichológusai, Pál Kata Dorottya és Sas Eszter Krisztina (aki egyébként a Dívány pszichológus szerzője is) most összeállítottak egy Mentális Elsősegély Naplót, amelynek segítségével mindenki megtalálhatja és tudatosíthatja, melyek azok az eszközök, amelyek számára a legnagyobb segítséget jelentik a nehéz helyzetekkel való megküzdésben.

Mindennapi életünk során szinte folyamatos stressz ér minket, hacsak nem egy erdei kunyhóban élünk, ahol minden megvan az önellátáshoz, csend és nyugalom vesz minket körül. Biztos van ilyen is, de mi, többiek mit tudunk tenni, hogy megőrizzük mentális egészségünket?

A stressz sajnos mindenkihez vissza-visszajáró vendég, akit ritkán üdvözlünk nagy mosollyal és kitörő örömmel. Akkor látogat meg minket, ha valami új, előre nem látható, kontrollálhatatlannak tűnő helyzettel találkozunk. A bizonytalansággal nem könnyű megküzdeni, de ha képesek vagyunk arra fókuszálni, amire van ráhatásunk, az megnyugtathatja a szervezetünket. A légzés pedig tökéletesen illeszkedő kulcs lehet a stresszkezelés felé nyíló ajtó zárjába.

Nem baj, ha épp hideg a strand vize: számos előnye van, ha erőt veszel magadon és úszkálsz benne egyet, például javíthatja a stresszkezelésedet is.

Mindennapi életünk során számtalan stresszforrással kell szembenéznünk. A világjárvány, a bizonytalanság, mindennapi pénzügyeink, a háború vagy családi problémáink mind-mind stressztényezőként befolyásolják életünket. Érdemes odafigyelni arra, hogy csillapítani tudjuk magunkban ezt a feszültséget – ha ez elmarad, mentális és fizikai egészségünket is kockára tesszük.

Nem csak a meditáció tudja enyhíteni a szorongás okozta kellemetlen közérzetet. Próbáld ki ezt a gyakorlatot!

Miért van az, hogy minden apróságtól kiborul nálam a bili, és olyankor jobb, ha mindenki távol tartja magát tőlem? Pszichológus szakértőink megmondják.

A jelenlegi időszak mindannyiunk számára stresszes. Az utóbbi hónapokban a bizonytalanság és a kilátástalanság azok közül is sokakat utolért, akiknek korábban problémamentes volt az életük.