9+1 ok, amiért nem mész el pszichológushoz. Akkor se, ha tényleg kéne

Olvasási idő kb. 8 perc

Kiegyensúlyozottabb érzelmi élet, növekvő önértékelés, jelentéstelibb emberi kapcsolatok – csak egy pár azokból az előnyökből, amelyeket egy sikeres pszichoterápia során elérhetünk. Mégis a legtöbb ember éveken át halogatja, hogy szakemberhez forduljon. A félelmek jó része társadalmi előítéletekben gyökerezik. Ideje volna meghaladni őket.

Teljesen természetes, hogy sokan bizonytalanságot élnek át, mielőtt felkeresnek egy pszichológust. Szokatlannak tűnhet a helyzet, hogy egy idegen emberrel beszélgetnek intim témákról, vagy azt gondolják, hogy terápiába csak „nagyon bolond” emberek járnak. A lelki segítésről kialakult társadalmi nézetek azonban számos tévhiten alapulnak. Ezeket azért fontos felülvizsgálni, mert kifogásként funkcionálva egy olyan lehetőségtől térítik el emberek ezreit, ami rengeteg dolgot adhatna hozzá az életükhöz.

Mary FitzGerald és Rebecca Landau-Millin pszichoterapeuták a közelmúltban összegyűjtötték azt a 9 leggyakoribb okot, ami miatt emberek ellenállnak az önismereti munkának. A cikket kiegészítve közöljük. Reméljük, téged is arra inspirál majd, hogy bátran felfedezd önmagad egy terapeuta segítségével.

#1 Az én gondjaim azért nem annyira vészesek

Mai napig tartja magát a vélekedés, hogy pszichológushoz csak a nagyon „súlyos esetek” járnak. Elvégre az ember csak végső elkeseredésében fordulhat szakemberhez, amikor minden kötél szakad. Ez a téves felfogás vezet oda, hogy sokan tényleg csak akkor kapnak támogatást, amikor már nagy a baj. A megbélyegzéstől való félelmükben pedig nem jutnak segítséghez a problémák korábbi szakaszaiban, a megelőzésről nem is beszélve. Azonban élete bizonyos pontjain mindenkinek érdemes volna terápiába járnia és megtapasztalnia egy ilyen sokat adó folyamatot. Minél hamarabb kerítünk sort rá, annál hamarabb érezhetjük jobban magunkat, illetve léphetünk szintet önmagunk megértésében.

#2 Egyedül is meg kéne tudnom oldani

Amikor eltörik a bokád, orvoshoz fordulsz. Amikor elromlik otthon a bojler, kihívsz egy gázszerelőt. Néha kifested te magad a lakást, más munkák elvégzéséhez szakember segítségét veszed igénybe. A pszichoterapeuta egy olyan személy, aki arról kapott képzést, hogy értse a személyen belül, a személyek között, illetve a társadalomban zajló pszichés folyamatokat, majd ezt a tudását megossza a hozzá fordulókkal. Olyan látásmódot, megküzdési stratégiákat lehet tanulni tőle, amit bármikor önállóan is hasznosíthatsz későbbi életed során. 

Ne várj addig, amíg nagy lesz a baj!
Ne várj addig, amíg nagy lesz a baj!Ems-Forster-Productions / Getty Images Hungary

#3 Ha egyszer elkezdem, életem végéig terápiába fogok járni

Az első találkozásokkor a terapeuta törekedni fog arra, hogy megismerjen téged, kialakítson egy képet a helyzetedről és a fejlődés lehetséges irányairól. Ez alapján javaslatot fog tenni a terápia fókuszára, gyakoriságára és hosszára vonatkozóan, amiről természetesen közösen fogtok döntést hozni. Mindenkinek az az érdeke, hogy a sajátosságaidhoz, a szükségleteidhez leginkább illeszkedő segítséget kaphasd meg.

Manapság sokféle terápiás irányzat érhető el a kliensek számára. A kognitív viselkedésterápia például már 10-20 ülés után jelentős javulást ígér az ember hiedelmeinek, információfeldolgozásának, gondolatainak megváltoztatásával. Míg egy mélylélektani irányzat, mint mondjuk, a daseinanalízis olyan fantasztikus utazásra hívja a klienseket, ami éveken keresztül tarthat, miközben sorra veszi az emberi létezés értelmével, a kliens jelentésrendszereivel kapcsolatos legfontosabb kérdéseket, hogy a személy ismét összehangoltan tudjon működni a világgal. Természetesen mindkét terápiának (és más terápiáknak is) van létjogosultsága, de lényeges tudatában lennünk, hogy milyen szükségletekre reagálnak, és a folyamat, amiben részt veszünk, mennyiben illeszkedik a céljainkhoz. 

A terápia életed egyik legjobb döntése lehet
A terápia életed egyik legjobb döntése lehetKatarzynaBialasiewicz / Getty Images Hungary

#4 Egy vadidegen fog vájkálni a dolgaimban

A terápia egyik aranyszabálya, hogy a kliens dönti el, mikor, mit és mennyit oszt meg a terapeutával. Persze általában igaz az az alapvetés, hogy minél többet teszel bele a közös munkába, annál többet is fogsz kivenni belőle. De a terapeutád nem fog siettetni, hanem olyan bizalomteli kapcsolat kiépítésén fog dolgozni, amiben biztonságban érezheted magad, ahol megnyílhatsz, mert tudod, hogy feltétel nélkül elfogad téged.  

#5 El fog ítélni, ha sokat megtud rólam

Mindannyian sérülékenyebbek vagyunk, amikor beengedünk valakit a legbelsőbb világunkba. A terapeutádnak bizonyára lesznek gondolatai, érzései az általad elmondott tartalmakkal kapcsolatban. Az ő dolga azonban nem az ítélkezés, hanem a megértés. Azért van ott, hogy odafigyeljen rád, megossza veled a látásmódját. Ha mégis erős benned a reakciójától való aggodalom, nyugodtan mondd el neki, így lehetősége lesz arra, hogy segítsen enyhíteni a félelmeidet, meg tudd kapni azt a támogatást, amire szükséged van. 

Ha rálátsz az életedre, könnyebben szerzed vissza az irányítást is
Ha rálátsz az életedre, könnyebben szerzed vissza az irányítást isdeimagine / Getty Images Hungary

#6 Félek, hogy függeni fogok a terapeutámtól

Súlyos szakmai hiba, ha egy terapeuta függő kapcsolatot alakít ki veled. A segítésnek sokkal inkább arra kell irányulnia, hogy módszereket, tudást és szemléletet adjon át, amiket akkor is használni tudsz, amikor ő nincs jelen. A terápia előrehaladtával egyre nagyobb jártasságot szerzel abban, hogy szabályozni tudd az érzéseidet, megoldd a problémáidat, fontos döntéseket hozz meg, egyszóval visszanyerd az irányítást az életed felett.

#7 Ha kimondom, valóra válik

Sokunkban él az a mágikus gondolat, hogy a problémák akkor jönnek létre, amikor elkezdünk beszélni róluk. Ez nem így van: sokkal előbb elkezdik emészteni a lelkünket, vagy fizikai tünetek formájában a testünket, ráadásul a némaság még a potenciális támogatástól is elzár minket. A struccpolitika magányos szenvedésre kárhoztatja az egyént. Előfordulhat például, hogy azért félsz beszélni a párkapcsolati problémáidról, mert akkor újra kapcsolatba lépnél a benned rejlő csalódottsággal, haraggal, elégedetlenséggel, és úgy érzed, hogy ez a kapcsolat végét eredményezné. Talán igen, de az is megeshet, hogy a kapcsolatról való gondolkodással új perspektívát és megoldási módokat fedezel fel. Az viszont biztos, hogy a tagadás nem egy olyan alap, amire egy hosszú távú örömteli kapcsolat épülni tud. 

A terapeuta segítségével mozgósíthatod rejtett erőforrásaidat
A terapeuta segítségével mozgósíthatod rejtett erőforrásaidatbowie15 / Getty Images Hungary

#8 Félek, hogy miket tudnék meg magamról

Mindannyiunknak vannak vakfoltjai: olyan területei, amikben nehezen látja át az érzelmei, a gondolatai, a viselkedései, az emlékei és a testi tünetei közötti összefüggéseket. Ez akkor is így van, ha valaki hosszan folytatott pszichológiai tanulmányokat, vagy a területen dolgozik. Nem véletlen, hogy az összes pszichológus is jár pszichológushoz. Minél jobban ismerjük önmagunkat, annál jobban oda tudunk figyelni a folyamatainkra, azokra a dolgokra, amik segítenek nekünk, hogy egyensúlyban maradjunk. Ha ismerjük a határainkat, nagyobb biztonsággal tudunk másokhoz is kapcsolódni.

#9 Vegyes érzéseim vannak, akkor bele se vágjak?

Teljesen természetes, hogy sokféle érzelem, várakozás, aggodalom van benned a terápia megkezdésével kapcsolatban. Ösztönös reakció lehet, ha igyekszel távol tartani magad a kényelmetlen gondolatoktól, érzésektől, helyzetektől. A terápia rövid távon nem könnyed sétagalopp, hanem sokszor felkavaró élmény, de ez kell ahhoz, hogy egy új szinten tudd felépíteni önmagad. Ha a félelmeidet őszintén meg tudod osztani a terapeutáddal, rögtön az elején óriási lendületet vehet a közös munka. 

Az önismereti munka egyik előnye, hogy másokhoz is jobban fogsz tudni kapcsolódni
Az önismereti munka egyik előnye, hogy másokhoz is jobban fogsz tudni kapcsolódniYoungoldman / Getty Images Hungary

+1 Ki tudja ezt megfizetni?

Rendkívül aggályos, hogy Magyarországon szinte elenyésző a felnőttek számára ingyenesen elérhető pszichoterápiás lehetőségek száma. Terápiába járni így sokszor minimum középosztálybeli kiváltság lesz, pedig egy ideális társadalomban a betegségek megelőzése érdekében, a lelki jóllét fenntartásáért mindenkinek érdemes volna legalább egyszer hosszú távon megtapasztalnia egy ilyen önismereti folyamatot. Arra bátorítunk, hogy térképezd fel az ingyenes opciókat, illetve próbálj meg némi árengedményt kérni. Vannak olyan szakemberek, akik indokolt esetben kevesebb díjazásért is vállalják a közös munkát.

Miért éri meg pszichológushoz fordulni?Miért éri meg pszichológushoz fordulni?

Például azért, mert az igazi problémáinkra vakok vagyunk. A kérdésre négy ismert pszichológus válaszol.

Tovább olvasom
Oszd meg másokkal is!

Az oldalról ajánljuk

  • Mindennapi
Felére csökkentenék a közszolgáltatások telefonos várakozási idejét
Felére csökkentenék a közszolgáltatások telefonos várakozási idejét

A várakozási idő csökkenésével kecsegtet egy sikeres teszt.

március 10., 16:46

  • Testem
Ezért vedd le az okosórád, ha aludni készülsz
Ezért vedd le az okosórád, ha aludni készülsz

Ha legközelebb lefekszel, lehet, hogy jobban jársz, ha leveszed az okosórádat is.

tegnap, 20:00

  • Mindennapi
Ebből tudod meg, mennyit kell fizetned- mától érkeznek a NAV határozatok
Ebből tudod meg, mennyit kell fizetned- mától érkeznek a NAV határozatok

Több millió ember nyúl majd a zsebébe, hogy mennyire, a NAV határozatból majd kiderül.

március 10., 17:30

  • világom
Félmillió embert érinthet a repülőtéri sztrájk
Félmillió embert érinthet a repülőtéri sztrájk

A magyar utasok terveit is keresztülhúzhatja a repülőtéri sztrájk.

március 10., 12:40

  • életem
Fontos változás élesedik a NAV-nál: minden adózót érint
Fontos változás élesedik a NAV-nál: minden adózót érint

Szakértő segít eligazodnia a NAV új adószabályain.

március 10., 13:36

  • Testem
Ezt tedd, ha bedugult a füled
Ezt tedd, ha bedugult a füled

A füldugulás rendkívül kellemetlen élmény, amely sokféle okból előfordulhat. Íme, néhány hasznos tipp!

március 10., 15:10

  • Szülőség
Orvos figyelmeztet: közeleg a súlyos sérülések időszaka
Orvos figyelmeztet: közeleg a súlyos sérülések időszaka

A legjobb szándék vezérli a szülőket, amikor megajándékozzák ezzel a gyereket, de sokszor súlyos sérülés a vége.

március 10., 16:00

  • életem
Ez a munkáltatói tévedés nők ezreit hagyhatja ki a nyugdíjból
Ez a munkáltatói tévedés nők ezreit hagyhatja ki a nyugdíjból

Egy gyakori munkáltatói hiba miatt nők ezrei veszíthetnek el jelentős nyugdíjjárulékokat.

március 10., 14:36

  • életem
Ez az ijesztő videó megmutatja, miért kell kitenni az elakadásjelzőt
Ez az ijesztő videó megmutatja, miért kell kitenni az elakadásjelzőt

Ijesztő képsorokat vettek videóra az M7-es autópályán.

március 10., 14:00

  • életem
Ennyibe kerül most egy nyugdíjasnak a havi bevásárlás – rég volt ilyen drága
Ennyibe kerül most egy nyugdíjasnak a havi bevásárlás – rég volt ilyen drága

Rengeteget drágult egy nyugdíjas átlagos bevásárlása egy év alatt.

március 10., 12:10

  • Testem
Ez az étrend még a mediterrán diétánál is egészségesebbé tehet
Ez az étrend még a mediterrán diétánál is egészségesebbé tehet

Kevesen ismerik ezt a diétás étrendet, amely spanyol és portugál hagyományos étkezési szokásokra épül.

március 10., 06:00

  • lájfhekk
Ronthatják a csapvíz minőségét az otthoni víztisztítók: ez rá a magyarázat
Ronthatják a csapvíz minőségét az otthoni víztisztítók: ez rá a magyarázat

Szakértő magyarázza el, miért kockázatos víztisztító berendezést használni.

március 10., 11:10

  • világom
Ezen változtass, ha reggel többször nyomod le a szundi gombot
Ezen változtass, ha reggel többször nyomod le a szundi gombot

A rendszeres és pihentető alvás elengedhetetlen a mentális és fizikai egészséghez.

március 10., 06:30

  • Testem
Órákra vakul meg újra meg újra egy nő: furcsa betegség okozza a tünetet
Órákra vakul meg újra meg újra egy nő: furcsa betegség okozza a tünetet

Különös betegsége akkor derült ki, amikor hirtelen néhány órára megvakult.

március 10., 19:30

  • Offline
Hosszú haj, telefonbetyárkodás: ezek főbenjáró bűnnek számítottak a Kádár-korszakban
Hosszú haj, telefonbetyárkodás: ezek főbenjáró bűnnek számítottak a Kádár-korszakban

A Kádár-korszakban voltak dolgok, amiket nem lehetett büntetlenül megtenni – még ha elsőre ártatlan apróságnak is tűntek.

március 10., 20:00

  • világom
A világ legmagasabb épületét homokra építették: ezért nem süllyed el
A világ legmagasabb épületét homokra építették: ezért nem süllyed el

Nem volt könnyű ilyen helyen ennyire magas épületet felállítani.

március 10., 11:40

  • Testem
Vérvizsgálat jelezheti előre a későbbi betegségeket
Vérvizsgálat jelezheti előre a későbbi betegségeket

Egyetlen vérvizsgálat megmutathatja, milyen állapotban vannak a szerveid – és milyen betegségek fenyegethetnek a jövőben.

március 10., 10:52

  • világom
Fillérekért vett egy képet, kiderült, hogy mestermű: árverésen vitték el a festményt
Fillérekért vett egy képet, kiderült, hogy mestermű: árverésen vitték el a festményt

Olcsón vett képét sikerült igen drágán eladnia egy árverésen egy szerencsés vásárlónak.

március 10., 19:00

  • életem
Vizelettel locsolnak ezek a gazdák: oka van a dolognak
Vizelettel locsolnak ezek a gazdák: oka van a dolognak

Az ókorban is használt módszert fedeztek fel újra a kert locsolására a gazdák.

március 10., 18:30

  • Offline
Gorkij fasor, Felszab tér, Tanács körút: melyik mai közterületet hívtuk így korábban?
Gorkij fasor, Felszab tér, Tanács körút: melyik mai közterületet hívtuk így korábban?

Emlékszel még, hogy a korábbi elnevezések melyik mai forgalmas fővárosi helyhez kapcsolódnak? Kvízünkből kiderül.

március 10., 06:46

  • életem
Megemelné az árakat a BKK – ennyivel kerülne többe egy jegy
Megemelné az árakat a BKK – ennyivel kerülne többe egy jegy

A jegyek árának emeléséből fedezné a BKK a növekvő kiadásokat.

március 10., 10:06

  • Testem
A falak mérgezhetnek mindannyiunkat: sokkoló az új felfedezés
A falak mérgezhetnek mindannyiunkat: sokkoló az új felfedezés

A hétköznapokban nem is gondolunk erre, pedig a falak is mérgezők lehetnek. Eláruljuk, miért.

március 10., 07:00

  • életem
Megtéveszthettek, ha itt vettél föl pénzt: vizsgálatot indított a hatóság
Megtéveszthettek, ha itt vettél föl pénzt: vizsgálatot indított a hatóság

A hatóság gyanúja szerint elkerülhető többletköltséggel járt az ATM használata, ezért indított vizsgálatot a GVH.

március 10., 09:06

  • Offline
Csak a magas IQ-val rendelkezők látják azonnal, merre mutat ez a nyíl:optikai illúzió
Csak a magas IQ-val rendelkezők látják azonnal, merre mutat ez a nyíl:optikai illúzió

Csak a magas IQ-jú emberek tudják a választ.

március 10., 08:20

  • világom
Ritka betegségben halt meg a királyi család fiatal hercege
Ritka betegségben halt meg a királyi család fiatal hercege

A herceg alulmaradt a betegségével folytatott harcban.

március 10., 08:36

  • Édes otthon
Ha betörnek hozzád, itt keresik először értékeidet
Ha betörnek hozzád, itt keresik először értékeidet

A szakértő elmondta, melyik az a helyiség az otthonunkban, ahol a betörők biztos, hogy keresni fogják az értékeinket.

március 10., 07:26

  • életem
Ide teszik a járvány miatt leölt állatokat: Magyarországon 50 éve nem volt ilyen
Ide teszik a járvány miatt leölt állatokat: Magyarországon 50 éve nem volt ilyen

A Nébih szakemberei a legbiztosabb megoldást választották a járvány miatt elpusztított állatokkal kapcsolatban.

március 10., 08:06

  • életem
Ezért kezdődik hajnali kettőkor a nyári időszámítás
Ezért kezdődik hajnali kettőkor a nyári időszámítás

Nem véletlen, hogy nem éjfélkor, hanem hajnali kettőkor állítjuk át az órát a nyári időszámítás megkezdésekor.

március 10., 08:50

  • világom
Majdnem elvesztette karját egy baleset miatt a magyar nő, szemtanúkat keresnek
Majdnem elvesztette karját egy baleset miatt a magyar nő, szemtanúkat keresnek

Rejtélyes balesetben sérült meg súlyosan egy magyar nő, családja kétségbeesetten keresi a szemtanúkat, hogy kiderüljön, mi történt.

március 10., 09:36

  • Testem
Sejtfunkciókat is befolyásolhat a szervezetünkbe jutva ez az anyag - magyarok kutatják mekkora a veszély
Sejtfunkciókat is befolyásolhat a szervezetünkbe jutva ez az anyag - magyarok kutatják mekkora a veszély

Egyelőre csak korlátozott adatok állnak rendelkezésre, hogy a sejtekbe jutva mekkora veszélyt is jelent ez az anyag, ezért kutatás indult.

március 10., 07:46

Érdekességek