A vitaminok és ásványi anyagok jelentős szerepet játszanak általános egészségünk megőrzésében. A tápanyagdús ételek fogyasztása nemcsak testi egészségünkről gondoskodik, hanem sokszor lelki jóllétünkről is. Különösen igaz ez a B12-vitaminra, amit nem javasolt túladagolni.
A túlzásba vitt B12-vitamin-fogyasztás ugyanis akár rosszulléthez is vezethet. A túladagolás bőrproblémákban, veseelégtelenségben, gyomor- és bélrendszeri tünetekben, nyugtalanságban, szorongásban és gyakran fejfájás formájában jelentkezik.
A B12-vitamin támogatja az idegrendszert
A B12-vitamin az egyik legfontosabb vitamin, amire szükségünk van. Bár a szervezetünk nem képes előállítani, számos élelmiszerben megtalálható, beleértve az állati és növényi eredetű termékeket, valamint táplálékkiegészítőként is hozzájuthatunk.
A vitaminnak elsődleges szerepe az idegrendszer támogatása és a vörösvértestek termelése. Tekintettel arra, hogy a B12-vitamin vízben oldódik, könnyen felszívódik a belekben, ami után elősegíti a DNS-termelést.
Ezen túlmenően segít növelni az energiát, és felgyorsítja az anyagcserét.
Ekkor érdemes B12-vitamint szedni
A B12-vitamin hiánya gyakori jelenség, és mivel számos testi funkciót segít, sokan étrend-kiegészítők formájában pótolják. Erre akkor van szükség, ha valaki kihagyja az étrendjéből azokat az élelmiszereket, amelyek tartalmazzák ezt az alapvető vitamint. Ez leginkább akkor fordul elő, ha valaki mellőzi a húst, a tejtermékeket és a gabonaféléket.
A B12-vitamint többnyire reggel vagy étkezés közben érdemes bevenni, mivel az energia-anyagcserével jár együtt, ami éjszaka megzavarhatja az alvást.
Túl is lehet adagolni a B12-vitamint
Általában ritkán, de előfordulhat, hogy valaki túladagolja a B12-vitamint. Ez általában akkor következik be, ha valaki injekció formájában kapja meg. Ebben az esetben a mellékhatás lehet fejfájás, szédülés, hasmenés, bőrkiütés és viszketés, hányinger és hányás, fáradtság, az arc, a nyelv és a torok megduzzadása és bizsergése.
A szájon át szedett vitaminkiegészítés biztonságos, ha az ajánlott adagokban vesszük be. Eszerint felnőtteknek napi 2,4 mikrogramm B12-vitamin ajánlott, ha az orvos másképp nem javasolja.
Ezek a B12-vitamin-hiány jelei
A B12-vitamin-hiányra is számos jel utalhat. Ilyen például a fáradtság, az ingerlékenység, a halványsárga árnyalat a bőrön, a látásproblémák, az emlékezetkiesés, ha szúró vagy bizsergő érzést észlelünk a végtagokban, illetve a fizikai koordináció elvesztése, az idegrendszer károsodása.
Kiderült, hogy aD-vitamin-hiány akár 28 százalékkal is megnövelheti a stroke kockázatát. Sőt nemcsak a szélütés esélye nő, hanem a stroke utáni felépülésre is kevesebb a lehetőség.
