Háton, hason vagy oldalt? Ettől is függ, hogy melyik a legjobb alvási pozíció számodra
Az alvási pozíciódnak nagyobb jelentősége van, mint gondolnád. Ezen is múlhat, hogy reggel kipihenten ébredsz-e, vagy holtfáradtan kecmeregsz ki az ágyból.
Testem cikkek
Honnan tudhatod, hogy mennyi alvás az ideális számodra?
Mindannyiunknak mások az alvási igényei, de honnan tudhatjuk, hogy alapvetően annyit alszunk-e, amennyit ajánlott lenne, ahhoz, hogy hosszú távon megőrizzük mentális és testi egészségünket?
Fűző, alakformáló, haskötő: bármi jöhet, csak ne szokj rá!
Fűző, alakformáló fehérnemű, haskötő – avagy a láthatatlan segítség. Működési elvükben hasonlóak, alkalmazási területük viszont különböző. Használatuk gyakran javasolt, néha viszont kifejezetten ellenjavallt. Tudd meg, mikor és hogyan viseld ezeket!
7 étel, amiből többet kellene enned, ha gondjaid vannak az alvással
A táplálkozási szakemberek szerint az étrendednek komoly kihatása lehet az alvásminőségedre is, ezért érdemes megállnod egy pillanatra, és átgondolnod, hogy a nap folyamán elfogyasztott ételek mennyire szolgálják a pihenésed javát – különösen, ha alvászavarokkal küzdesz.
5 ok, ami miatt rossz lehet a leheleted
A rossz lehet elég kellemetlen tud lenni, főleg, ha éppen társaságban vagy. Segítünk, hogy többé ne kelljen kényelmetlenül érezned magad miatta.
Diétáznál? Inkább válts életmódot: 5 indokunk van rá, miért jársz jobban
Fogyás, diéta, böjt: a kilóktól megszabadulni vágyók szótárának állandó szereplői ezek. Visszahízás, jojóeffektus, újra meg újra elkezdett fogyókúra: sajnos ezektől is kevesen szabadulnak azok közül, akik állandó harcot vívnak a számmal, melyet a mérleg mutat. A helyzetnek véget vethet, ha diéta helyett inkább az életmódváltást választjuk.
Az alvás segít a problémák megoldásában
Az alvás nagyban segíti a kreatív gondolkodásunkat és az érzelmeink feldolgozását. Azonban ha azt mondjuk, alvás, a nagy többségnek a mélyalvás és az éber alvás jut eszébe. Pedig az alvás sokkal összetettebb szakaszokból áll, és nem véletlen épülnek rá tudományos megfigyelések.
A brokkoli az egyik legegészségesebb zöldség: 5 dolog, amit a fogyasztásával nyersz
Sokan idegenkednek a brokkolitól, pedig ha megfelelő módon van elkészítve, nagyon is finom tud lenni, ráadásul fogyasztása az egyik legjobb dolog, ami a szervezeteddel történhet.
Büdösen haza ne gyere! Ezért hat a testszag teljesen másképp a férfiakra és a nőkre
A két nem tagjai jellemzően eltérően reagálnak az izzadságszagra, a test kipárolgásaira. Mintha a férfiak edzettebbek lennének ezzel kapcsolatban, míg a nők nemcsak érzékenyebbek erre, de saját kipárolgásukat is sokkal inkább kézben tartják. A kutatók most talán rájöttek, miért.
Akár a demencia megelőzésére is alkalmas lehet a tánc
A táncnak rengeteg kedvező hatása lehet a testedre és a mentális egészségedre. Segíthet megőrizni agyad frissességét, és szociális életed javulásához is vezethet.
Számolj le a soványság veszélyes mítoszával! Ne a kilóid határozzanak meg téged
Akár hiszed, akár nem, a kutatások szerint a fogyókúrának van egy sötét oldala is, ami károsabb, mint elsőre gondolnád.
Az ünnepi lakomák nyoma – tippek, hogyan tüntesd el a felgyülemlett pluszkilókat
Decemberben vesszük a legtöbb édességet, januárban a legtöbb fitneszbérletet. Tele vagyunk töltött káposztával, bejglivel és újévi fogadalmakkal.
5 szokás, melyek rendszeresítésével tökéletesítheted az idei éved
A pontos tervezés mindig gyümölcsöző eredményeket hoz.
Magyarországon ötvenezer ember lehet folyamatosan életveszélyben az alvási apnoé miatt
Horkolás, gyakori éjszakai vizelés, reggelre kiszáradó száj, fogyásra való képtelenség – négy olyan dolog, amire leginkább csak legyintünk, talán aggaszt minket, lehet, hogy még kezeltetjük is, miközben nem is sejtjük, hogy a legveszélyesebb alvászavar, az obstruktív alvási apnoé szindróma állhat mögöttük. A betegségnek komoly következményei is vannak, ilyen a magas vérnyomás, a ritmuszavar, a szívinfarktus, a stroke vagy 2-es típusú cukorbetegség, nem beszélve az aluszékonyság miatt bekövetkező közlekedési és munkahelyi balesetek.
Piros betűs ünnepek – amikor semmi sem ugyanolyan
A szex a menstruáció alatt márpedig szexi és izgató lehet – köszönhetően többek között a hormonoknak –, ám a történet még mindig tabunak számít, ugyanis a történelem során a különböző vallások szabályozták, hogy a nők mit tehetnek, hogy éppen mit „kell” tenniük a piros napok ideje alatt.
Tuti trükkök, amelyekkel szemüvegesen is igéző szempárt varázsolhatsz magadnak
A szemüveg és a smink nem ütik egymást feltétlenül, csak érteni kell a csínját. A korrektortól a szempillaspirálig ezekre kell odafigyelned, hogy a szemüvegkereted ne uralja le a sminkedet.
Egész Amerika a lábai előtt hever, és most megmutatta, hogyan manipulálja a képeit
Egy nő, aki nem fél megmutatni, hogy hogyan manipulálták a képeit: Huda Kattan belefáradt a képszerkesztésbe.
Itt az első ősz hajszál: jó, ha tudod, mit tehetsz és mit nem
Életünk egy pontján mindannyian kezdünk őszülni. Tetszik vagy sem, az időt nem lehet megállítani, sőt, egy bizonyos pont után már szebbek sem leszünk, csak a folyamatos kármentésről szól az élet.
Utálod kidobni az ételt? Így tárold, hogy sokáig friss maradjon
Az élelmiszer-pazarlás soha nem látott méreteket ölt, pedig sok esetben egy kis odafigyeléssel elkerülhető lenne, hogy az étel a kukában végezze.
Fogamzásgátló férfiaknak: miért nem hajlandók használni őket?
Ha egy pár nem szeretne gyereket, számtalan lehetőség áll előttük a fogamzásgátlás területén. Csakhogy míg a nők érthetően féltőn óvják testüket a nem kívánt terhességtől, addig a férfiak mintha nem lennének ilyen lelkesek…
A 6 legnagyobb hiba, ami akadályoz a fogyásban
Miért olyan nehéz lefogyni? Ez az a kérdés, amit sokan újra és újra feltesznek maguknak, mert bár úgy érzik, hogy minden tőlük telhetőt megtesznek, a várva várt siker mégis elmarad.
Tényleg vonzóbbak a tetovált férfiak? A kutatók választ adnak rá
Tetováláson gondolkodsz? Tudományos alapon vizsgálták, milyen hatással van a viselőjére és a környezetére.
10 jótanács, ha neked is szétnyílt hasizmod van
A szétnyílt hasizom – Rectus diastasis – a hasfal szerkezetének valamilyen hasűri nyomásemelkedés hatására bekövetkező szerkezeti változását jelenti, amelynek következtében az egyenes hasizom oldalra szeparálódik, számos nem kívánt változást elindítva ezzel.
Kinek tesz jót az alkohol, és kinek árt? Az evolúciós pszichológus megválaszolja!
Mint kiderült, nem is az egyén szervezetének működése a legdöntőbb faktor abban, hogy kinek tesz jót és kinek árt inkább az alkohol. Az alkoholfogyasztás evolúcióját, hatásait, veszélyeit és társadalmi vonatkozását nézi meg közelebbről egy evolúciós pszichológus.
A prosztatarák kockazatát hatékonyan csökkenti: gyakori ejakulációt javasolnak az orvosok
A prosztatarákkal szemben a megelőzés a leghatékonyabb fegyver. Ebben pedig a szűrővizsgálatok mellett az ejakuláció is szerephez juthat.