A bőr és a vérerek rugalmasságához nagyban hozzájárul a C-vitamin, így ha enyhe erőhatásra is véraláfutásaid lesznek, lehetséges, hogy hiányt szenvedsz ebből az alapvető mikrotápanyagból.
Sokan észrevehetik magukon, hogy enyhébb elesés vagy gyenge ütés hatására is kék-zöld foltok jelennek meg a testükön, sőt néha úgy tűnhet, minden előzmény nélkül alakulnak ki véraláfutások. Bár ez a jelenség gyakran csak kellemetlen, a háttérben komoly tápanyaghiány állhat.
A gyakori véraláfutások C-vitamint-hiányt jelezhetnek
Zúzódás akkor alakul ki, amikor a testet tompa erőhatás éri, a bőr alatti apró vérerek megsérülnek, és a vér beszivárog a szövetekbe. Egészséges állapotban az erek erősek és rugalmasak, de amikor törékennyé válnak, már egészen enyhe behatás is elegendő lehet ahhoz, hogy vérömleny alakuljon ki.
Bizonyos esetekben ezt az állapotot a C-vitamin hiánya okozhatja, mert ez az alapvető tápanyag fontos szerepet játszik az erek és a bőr egészségének fenntartásában.
A C-vitamin – más néven aszkorbinsav – kulcsfontosságú a szervezet kollagéntermeléséhez. Ez a fehérje biztosítja a bőr, a kötőszövetek és az erek megfelelő felépítését.
Ha valaki hiányt szenved C-vitaminból, a hajszálerek fala áteresztőbbé válik, és hajlamosabb lesz a mikrosérülésekre, így könnyebben jelennek meg zúzódások.
Mivel a szervezet nem képes sem előállítani, sem hosszú távon raktározni a C-vitamint, rendszeres bevitelre van szükség. Különösen stresszes időszakokban, fáradtság esetén, vagy amikor az étrendből hiányoznak a friss zöldségek és gyümölcsök.
Nem véletlen, hogy a skorbut, a súlyos C-vitamin-hiánnyal összefüggő betegség régebben a tengerészeknél volt gyakori, mert a hosszú utazások során nem volt lehetőségük elegendő zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani. C-vitamin-mentes étkezés esetén már négy hét alatt jelentkezhetnek a skorbut tünetei.
Ezek a tünetek is C-vitamin-hiányra utalhatnak
A gyakori véraláfutás azonban csak az egyik figyelmeztető jele annak, hogy szervezeted nem jut elegendő C-vitaminhoz. Testünk olyan sok célra használja, hogy más tünetek is árulkodóak lehetnek.
Az aszkorbinsav erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, segít megvédeni a sejteket a szabad gyökök káros hatásaitól. Ezenkívül elősegíti a bőr, a porcok, a csontok és a fogak növekedését, illetve regenerálódását.
Ha az alábbi jeleket veszed észre magadon, az a C-vitamin hiányára utalhat.
- Gyakori megbetegedés. A rendszeres megfázások, a hosszú ideig tartó betegségek, a lassú gyógyulás mind a legyengült immunrendszer jelei lehetnek. A C-vitamin támogatja a szervezet védekezőképességét, és többek között hozzájárul a kórokozókkal szembeszálló fehérvérsejtek képződéséhez.
- Tartós fáradtság. Ha eleget aludtál, mégis fáradtnak érzed magad, lehet, hogy keveset viszel be a szervezetedbe C-vitaminból, ami szerepet játszik az energiatermelő anyagcsere-folyamatokban, és segít csökkenteni a kimerültséget.
- Fakó, élettelen bőr. A kozmetikai csodaszerek gyártói nem győzik hangsúlyozni, hogy a C-vitamin ragyogóvá varázsolja a bőrt, de nem árt a táplálkozásra is odafigyelni. Enélkül nem lesz megfelelő a kollagénszintézis, ami fáradt arcszínhez, ráncok megjelenéséhez és a bőr rugalmasságának elvesztéséhez vezethet.
- Ínyvérzés. Az érzékeny vagy fogmosáskor vérző íny is figyelmeztető jel lehet. A skorbut, a C-vitamin-hiány súlyos formája főként ínyproblémaként nyilvánult meg.
- Ingerlékenység. A gyakori rossz hangulat és ingerlékenység kevésbé ismert, mégis gyakori tünet. A C-vitamin segít szabályozni a stresszhormonként ismert kortizol szintjét, ha ez nincs rendben, fokozódhat az idegesség és az ingerlékenység.
Ha szeretnél több C-vitamint biztosítani a szervezetednek, fontos tudni, hogy a zöldségek és gyümölcsök közül – a közhiedelemmel ellentétben – nem a narancs a legjobb forrás. A paprika, a kivi, a fekete ribizli, az eper, a brokkoli és a friss petrezselyem mind magasabb koncentrációban tartalmaznak C-vitamint. Érdemes nyersen vagy alig főzve fogyasztani őket, hogy megőrizzék vitamintartalmukat és egyéb tápanyagaikat.
A fentieken kívül ebben a különleges gyümölcsben van a legtöbb C-vitamin.
