Nincs csípős hideg, réteges öltözködés, kevesebb a stressz, jótékony a tengervíz és a hegyi levegő is – elvileg nyáron jobb ekcémásnak lenni. Visszaüthet azonban, ha néhány kifejezetten erre az időszakra vonatkozó szabályról megfeledkezel.
Tönkrement nyaralásokból mindenkinek van a puttonyában néhány. Nálam egyik barátnőm sztorija viszi el a pálmát, talán azért is, mert – szerencsére szökőévente – nekem is volt már ekcéma a nyakamon és a combomon, és bár nem sebesedett ki, az a típusú viszketés semmivel nem hasonlítható össze. De lássuk, vele mi történt: „Tíz nap Toszkánában. A terv szerint ez lett volna életem egyik legnyugodtabb, legédesebb nyaralása: se e-mail, se határidő, csak napfény, vízpart, városnézés, la dolce vita. Ehelyett szúró, viszkető, égő bőrrel hánykolódtam végig az éjjeleket és nyüglődtem nappalonként. Erős volt a késztetésem, hogy legközelebb inkább a fürdőkádat foglaljam le egy hétre. Aztán inkább megtanultam, hogyan tudok együtt élni az ekcémával – még nyáron is. A saját bőrömön tapasztaltam meg, mi az, amit muszáj betartani, ha az ember nem akarja, hogy egy jól megérdemelt szabadság rémálommá váljon.”
Összegyűjtöttünk néhány tanácsot, nehogy te is így járj.
A hőség és az izzadság nem a barátaid
A meleg, izzadságos hónapok különösen kockázatosak az ekcémásoknak, mert az izzadság sótartalma irritálhatja a bőrt, és hozzájárulhat a gyulladásos fellángolásokhoz. Érdemes már indulás előtt tudatosan készülni a „hűtésre”: szellős ruhákat csomagolni, betervezni a gyakori, langyosvizes zuhanyt, elhatározni, hogy a vízparton is gyorsan megtörölközöl és bekened a bőrödet testápolóval. Fontos a magas faktorszámú naptej használata, de az nem helyettesíti a hidratálót, ami nyáron jó, ha vizes alapú, könnyű állagú. Zuhanyzás után 3 percen belül kellene bekenni magad – ezt hívják 3 perces szabálynak.
Naptej, de nem akárhogyan
Az ekcémás bőr extra érzékeny lehet az illatanyagokra és vegyszerekre. Ezért mindig illatmentes fényvédőt használj, magas faktorszámmal, amit kétóránként kenj újra. Ha ekcémád fellángolásban van, kerüld a napot, és árnyékos helyeken pihenj. A napfény egyébként – ha okosan használjuk, és egyszerre maximum 20 percig sütkérezünk, nem a déli órákban – jót is tehet a bőrnek, de csak a krónikus betegség gyógyulófélben lévő szakaszában, nem a gyulladt időszakban.
A víz nem mindenható, a homok pedig kifejezetten káros
A tengervíz áldás, tünetmentes időszakban ekcémásoknak is – de nem mindig. A sebes bőrt csípi, és fertőzésveszélyt is jelenthet. Uszodába is csak akkor menj, ha épp nyugodt a bőröd – máskülönben a klór sem lesz a legjobb barátod. Fürdés után zuhany és bőröd újrakenése javasolt. A homokkal is vigyázz, mert testfelületeddel érintkezve növeli az ekcéma fellángolásának kockázatát.
Ne maradj sokáig vizes fürdőruhában
Gyerekkorunkban azért kellett átvennünk a fürdőruhát, nehogy megfázzunk. A vizes fürdőruha az ekcémás bőrnek viszont maga a pokol. Fellazítja a hámréteget, ami így fogékonyabb lesz a fertőzésekre, irritációra, allergiákra – főleg, ha nem a legjobb minőségű az anyag. Úgyhogy mindig vigyél magaddal tartalék fürdőruhát, és vedd át, ha kijössz a vízből.
Türelem, rutin, hidratálás
Sajnos ekcémásként nem engedheted meg magadnak, hogy „ma lusta vagyok testápolózni” napot tarts.
Bőröd karbantartása ugyanolyan szükséges, mint a fogmosás. Tégy meg mindent annak érdekében, hogy ne az ekcémád uraljon téged, hanem fordítva.
Ételekkel, belülről is hűsítheted a bőröd
Nyáron nemcsak a hőmérséklet, de az elfogyasztott ételek is hatással lehetnek az ekcémás bőr állapotára. Érdemes gyulladáscsökkentő hatású élelmiszereket választani, például zöld leveles zöldségeket, halakat, olívaolajat vagy bogyós gyümölcsöket. Ezek segíthetnek csökkenteni a bőrreakciókat, míg a túl sok cukor, tejtermék vagy feldolgozott élelmiszer épp ellenkezőleg: fokozhatja a gyulladást. A hideg görögdinnyéért és a lazacos salátáért például a bőröd is hálás lesz.
Ha érdekel, mi köze lehet az ekcémának a menopauzához, ezt a cikket ajánljuk.
