A jeges vízben fürdőzés egészen extrém módja az immunerősítésnek, de ha kellő óvatosággal és fokozatossággal vágunk bele, csodákat tesz az egészségünkkel.
Nem új keletű a téli hidegben fürdés; Magyarországon legtöbbször valamilyen hagyományhoz kötődik. Apukám a téli első hóban mosakodott meg, de az újévi fürdőzésnek és a téli Balaton-átúszásnak is nagy hagyománya van. Egyesek azonban nemcsak különleges alkalmakkor mártóznak meg a jeges vízben, hanem rendszeresen próbára teszik testük tűréshatárát.
Futás után jeges csobbanás
A férjem francia barátai gyakran együtt járnak futni. Legyen szó nyári kánikuláról vagy téli mínuszokról, a több tíz kilométeres futást mindig egy kiadós úszással vezetik le. Nemcsak a futás szeretete a közös bennük, hanem az is, hogy szinte sosem betegszenek le az erős immunrendszerüknek köszönhetően (még a férfinátha is elkerüli őket). Persze, ők sem csak úgy hirtelen felindulásból ugrottak fejest az extrémnek tűnő sportba, hónapok alatt készítették fel a szervezetüket a jeges kihívásra.
„A téli úszást senki sem úgy kezdi el, hogy egyik alkalommal futás után azt gondolja az ember, jó móka lenne csobbanni egyet – mondja Nicolas. Amikor eltervezzük a jeges fürdőt, el kell kezdeni ehhez alakítani a hétköznapjainkat is. Tehát nem fűtjük túl a szobákat, nem öltözködünk túl melegen. Fontos, hogy megfelelő felszereléssel vágjunk bele, ami ez esetben kesztyű, sapka és zokni vagy neoprén cipő viselését jelenti, mert ezeken a testrészeken adja le a hőt a testünk a leggyorsabban.
Sosem szabad azonnal belegázolni a hideg vízbe! A barátaimmal azért is futunk előtte, mert fontos a kimelegedett test.
Szép fokozatosan szoktatjuk a testet a vízhez, lépésről lépésre, és csak annyit szabad maradni a vízben, amíg jólesik. Kifelé jövet szintén fontos a fokozatosság: kicsit tornázzunk még a parton, majd óvatosan törülközzünk meg. Nincs is annál jobb, amikor később, felöltözve együtt kortyoljuk a forró teát a vízparton!”
Téli úszás csak orvosi vizsgálat után
Orvosi szaklapok azt javasolják, hogy a jeges fürdést mindenképp előzze meg orvosi vizsgálat, mert csak egészséges emberek űzhetik ezt az állóképességet fejlesztő sportot. A téli úszás kifejezetten veszélyes, akár végzetes is lehet, ha valaki szív- és érrendszeri problémákkal küzd, daganatos betegségben szenved vagy pajzsmirigy-rendellenességet állapítottak meg nála. Kizáró ok a vérzékenység és a vérszegénység is.
Miért űzik egyre többen ezt a sportot, ha ráadásul még veszélyes is?
Számos tanulmány utal arra, hogy mennyi egészségügyi előnye van a hideg vízi úszásnak: jó hatást gyakorol a vérkeringésre, az anyagcserére, és csökkenti a felső légúti fertőzések esélyét. Feszesíti a bőrt, javítja az izomtónust. A jeges vízben való úszás fókuszáltabbá tesz, fejleszti a koncentrációt és javítja a hangulatot – főleg, ha barátok társaságában vágunk bele.
