Az őszi-téli hónapokban mindig jó érzés bekuckózni a meleg lakásba, és belakmározni egy nagy adaggal kedvenc kényeztető ételeinkből. A komfortételek többsége azonban sajnos igencsak hizlaló – de néhány praktikával egészségesebbé varázsolhatjuk a „boldogságmenüt”.
Kutatók szerint bebizonyosodott, hogy ha naponta 300 kalóriával csökkenteni tudjuk az energiabevitelünket, azzal nagyon sokat teszünk az egészségünkért.
A DASH-diétát nem véletlenül nevezik az egészséges szív diétájának, hiszen csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet, és a pluszkilókat is távol tartja. De miből is áll pontosan ez a hihetetlenül hasznos étrend?
Nemcsak sokat jelent a betegeknek a családtagjaiktól, illetve a hivatásos ápolóktól kapott folyamatos odafigyelés és segítség, hanem mérhető pozitív hatása is van az egészségükre – derül ki egy nemrég publikált kutatásból.
Lassan itt a július vége, ezzel együtt pedig belépünk az áfonyaszezonba. Gondoltad volna, hogy amellett, hogy rengeteg desszert és nasi készíthető belőle, az egészségedre is jó hatással van a fekete bogyós gyümölcs?
Az optimális vérnyomás 120/80 vagy ennél alacsonyabb. Gyakran halljuk, hogy oda kell figyelni rá, de kevesen vagyunk tisztában azzal, hogy pontosan mi alakítja a vérnyomásunkat.
Elájulsz, ha vért látsz vagy megpillantasz egy egeret a szobában? Jó, ha tudod, mi játszódik le ilyenkor a testedben, mert ha kellően tudatos vagy, akkor meg is előzheted az eszméletvesztést.
Számos gyógyszer mellékhatásaként jelentkezhetnek potenciazavarok, melyek közül a különböző, szívpanaszokra felírt vérnyomáscsökkentők bizonyulnak a leggyakoribb tettesnek.
Nem csak az alkoholistákat veszélyezteti a magas vérnyomás – már a heti rendszerességű ivás is komoly problémákhoz vezethet.
Egy nemrég megjelent tanulmány szerint napi harminc perc séta legalább olyan sikeresen csökkentheti a vérnyomást, mint a legtöbb gyógyszer.
Egy friss kutatás szerint, ha hamarabb fel szeretnénk ismerni a szívbetegségek kockázatát, vérnyomásunkat érdemes egyszerre mindkét karunkon megmérni.
Ahhoz, hogy vigyázni tudjunk szívünk egészségére, nem árt képben lenni annak működésével. Teszteld, mennyit tudsz a szív- és érrendszerről!
