A magyarok jelentős része, mintegy egyharmada, magas vérnyomással küzd. Sokszor életmódváltással és a megfelelő étrend kialakításával is sokat tehetnénk annak érdekében, hogy gyógyszerek nélkül is csökkentsük a magas vérnyomást. Ebben számos gyógynövénynek számító fűszernövény is a segítségünkre lehet.
Az édes, aszalt gyümölcs és az emberiség közös története évezredekre nyúlik vissza.
Nem csak koktélalapanyag, szívbarát üdítő is ez a kevesek által fogyasztott ital.
A magas vérnyomás kezelése érdekében gyakran javasolják az orvosok és a dietetikusok a magas zsírtartalmú ételek mellőzését. Ez nem véletlen, hiszen a nátrium és az egészségtelen zsírok bevitelének csökkentése sokat segíthet a szívbetegséget okozó magas vérnyomás kordában tartását illetően. A korábbi kutatások következtetései azonban ellentmondásosak a tejtermékek és a magas vérnyomás közötti összefüggésről.
Egy friss kutatás szerint a mediterrán diéta egyik népszerű összetevője csaknem 40 százalékkal csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát.
Kamaszkorban gyakran előfordul, hogy a tinédzserek szédülésre, ájulásközeli állapotra panaszkodnak, különösen hirtelen testhelyzet-változtatást követően, vagy éppen a nyári melegben. Ebben az életkorban legtöbbször nem a magas vérnyomás vagy más komolyabb szervi eltérés áll a háttérben – de ez sem kizárt, a jelenségért pedig a családi étrend is felelős lehet.
Számos tanulmány kimutatta már, hogy ez a színpompás gyümölcs pozitívan hat a vérnyomásra, azonban azt is tudjuk, hogy könnyen kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel. Mutatjuk az előnyeit, és azokat az eseteket is, amikor óvatosnak kell lennünk a fogyasztásával.
A kutatók kiderítették, mennyi alvásra lenne szükségünk éjszakánként ahhoz, hogy megőrizzük szívünk egészségét. Az orvosok szerint ha hét közben ennél kevesebbet alszunk, két hétvégi hosszabb alvással sem tudjuk bepótolni, hogy csökkentsük a szívbetegségek kockázatát. Tehát az alvás nem luxus, sokkal inkább egy olyan biológiai és viselkedési folyamat, amely megérdemli az osztatlan figyelmet általános egészségünk megőrzése érdekében.
A legtöbbször úgy gondolunk a dióra, mint a sütemények, a muffinok, brownie-k, a bejgli vagy a reggeli zabkása összetevőjére. Pedig a diónak azon túl, hogy finom az íze, számos egyéb egészségügyi előnye is van.
Már egyetlen szem ebből a gyümölcsből képes a napi C-vitamin-szükségletet fedezni, de a vérnyomásra is jótékony hatással van. Bár egzotikusnak számít, megdöbbentő módon itthon is megterem egy ideje.
Az orvosok általában azt tanácsolják, hogy ne igyunk túl sok kávét, mert a koffein növelheti a vérnyomást. Egy új tanulmány azonban kimutatta, hogy három vagy több csésze kávé elfogyasztása sokkal inkább az alacsonyabb vérnyomással áll összefüggésben.
Amennyiben valakiről egy rutin egészségügyi vizsgálat során kiderül, hogy magasabb a vérnyomása a kelleténél, az orvosa általában arra kéri, hogy mindennap meghatározott időpontokban, többnyire naponta kétszer mérje és jegyezze is fel az értékeit, illetve 24 órás vérnyomásmérést is elrendelhet. De vajon mi számít igazán vészjósló értéknek?
