A magyarok jelentős része, mintegy egyharmada, magas vérnyomással küzd. Sokszor életmódváltással és a megfelelő étrend kialakításával is sokat tehetnénk annak érdekében, hogy gyógyszerek nélkül is csökkentsük a magas vérnyomást. Ebben számos gyógynövénynek számító fűszernövény is a segítségünkre lehet.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) 2023. szeptemberi jelentése szerint a magas vérnyomással élők száma 1990 és 2019 között megduplázódott a világon, 650 millióról 1,3 milliárdra nőtt. A magas szisztolés vérnyomás a korai halálozás legfontosabb kockázati tényezője világszerte, amely évente mintegy 10,8 millió elkerülhető halálesethez vezet.
Az életmódváltás is segítségünkre lehet
Hazánkban a 30–79 éves lakosság közel fele, a férfiak 56, a nőknek pedig a 41 százaléka szenved magas vérnyomástól. Ezzel Magyarország azok közé az országok közé tartozik, ahol a legmagasabb a hipertónia aránya az említett korcsoportban. A helyzetet pedig csak tovább súlyosbítja, hogy tíz magas vérnyomásban szenvedő magyar felnőtt közül átlagosan csak hatot diagnosztizálnak, és közülük csak ötöt kezelnek, továbbá csak minden másodiknak van megfelelően beállítva a vérnyomása.
Az orvosok szerint, ha sikerülne Magyarországon a hatékonyan kezeltek arányát megduplázni, akkor 2040-re 86 ezer haláleset lenne elkerülhető. Ezzel a magas szisztolés vérnyomásnak tulajdonítható szív- és érrendszeri női halálozás fele, a férfihalálozásnak pedig csaknem 60 százaléka kivédhető lenne.
Jó hír azonban, hogy a magas vérnyomás megelőzhető és akár kordában is tartható gyógynövényekkel, a szükséges gyógyszeres kezelés kiegészítéseként, de akár önmagában is.
Mindemellett az életmódváltás is segítségünkre lehet, hiszen a táplálkozás és a rendszeres testmozgás is fontos kiegészítője lehet a gyógynövényes és a gyógyszeres kezelésnek is.
Az alábbiakban összegyűjtöttük, melyek azok a gyógy- és fűszernövények, amelyek segíthetnek csökkenteni a magas vérnyomást.
Vörös- és fokhagyma
A fokhagyma az egyik olyan gyógynövény, amely segítséget nyújthat a magas vérnyomás csökkentésében. Ez a benne lévő allicin nevű vegyületnek köszönhető. A vöröshagyma pedig olyan antioxidánsokat tartalmaz, amelyek mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomás csökkentésében segíthetnek.
Fahéj
A fahéj számos egészségügyi tulajdonsággal rendelkezik, egyebek között hatékonyan alkalmazható a magas vérnyomás és a cukorbetegség elleni küzdelemben is. A fahéj is antioxidánsokban gazdag, amelyek a vérnyomás szabályozásában fontos szerepet játszanak.
Bazsalikom
A bazsalikom telis-tele van olyan vegyületekkel, amelyek segíthetnek csökkenteni a magas vérnyomást. A bazsalikomban lévő eugenol nevű antioxidáns kalciumcsatorna-blokkolóként működik, amely segít ellazítani az ereket azáltal, hogy megakadályozza, hogy a kalcium olyan helyekre kerüljön a szervezetünkben, ahol nincs rá szükség.
Kakukkfű
A kakukkfű magas rozmarinsav-tartalma támogatja a véráramlást, ellazítja az ereket, és még a gyulladás leküzdésében is segít. Továbbá állatkísérletekkel bizonyított, hogy a rozmarinsav képes blokkolni az angiotenzin-konvertáló enzimet, ami jelentősen csökkenti a vérnyomást.
Petrezselyem
A petrezselyem jó forrása a C-vitaminnak és a karotinoidoknak, amelyek színt adnak a növényeknek. Az ilyen antioxidánsok segíthetnek csökkenteni a vérnyomást és a „rossz” koleszterint, melyek a szívbetegségek kockázati tényezői.
Zellermagok
A zellermagok a bazsalikomhoz hasonlóan úgynevezett kalciumcsatorna-blokkolókként működve csökkenthetik a vérnyomást. A rostokban gazdag zellermagok fontos tápanyagokkal szolgálnak a szív egészségéhez, emellett támogatják a vérnyomás normál szinten tartását.
Gyömbér
A gyömbér hihetetlenül sokoldalú fűszernövény, éppen ezért alapvető eleme az alternatív gyógyászatnak. A gyömbér sok egyéb jótulajdonsága mellett az erek simaizmainak ellazításával elősegítheti az egészséges vérkeringést, csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet is.
Számos olyan egészségügyi probléma van, amelyek kezelésében nagy előrelépést jelenthet az életmódváltás. Ha szeretnéd tudni, melyek azok a krónikus betegségek, amelyeknek a tünetei életmódváltással kordában tarthatók, olvasd el az erről szóló cikkünket is.
