vitamin 14 - Dívány

Hiába az egyik leghasznosabb, a D-vitamin nagy mennyiségben káros is lehet – állítják kutatók.

Akár pörkölt, sózott változatban esszük, akár mi magunk halásszuk ki őket a sütőtökből, a tökmag számtalan módon járulhat hozzá egészségünkhöz.

Sokan azt hiszik, a vitaminok fogyasztása automatikusan felér egy jó fogyókúrával, holott korántsem ez a helyzet. Önmagában egyetlen vitamin sem garantálja a pluszkilóktól való megszabadulást, a megfelelő táplálkozási szokások és rendszeres testmozgás kiegészítőjeként azonban nagyon is hasznunkra lehetnek.

Fogyókúrás tippeket böngészve gyakran olvashatjuk, hogy a klasszikus fehér rizs barna rizsre cserélése étrendünkben sokat segíthet a pluszkilók elleni harcban. De vajon miben áll a barna rizs áldásos hatása?

A licsi rendkívül ízletes, egészséges és vitaminokban is gazdag – de mit is érdemes tudni erről az Ázsiában honos trópusi gyümölcsről?

Azt már tudjuk, hogy sokat tehetünk az egészségünkért azzal, ha minél több gyümölcsöt fogyasztunk, hiszen nem csak az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazzák, de a rosttartalmuk is magas, és segítségükkel rengeteg antioxidánst juttathatunk a szervezetünkbe.

Rengetegen szedünk vitaminokat ilyen vagy olyan formában. Kapszula, csepp, szopogatótabletta és gumicukor, más néven gumivitamin is elérhetők – utóbbiak elsősorban gyerekeknek. De vajon jó ez nekünk?

A D-vitamin fontossága jóllétünk szempontjából megkérdőjelezhetetlen, azonban sokan nem tudják, hogy a napfényvitamin a sportteljesítményre is hatással van. Ha tehát az egészséged fenntartása mellett a tested fejlesztése is fontos szempont, akkor figyelj, hogy elég D-vitamint vigyél be!!

A török mogyoró rendszeres fogyasztásával jelentősen növelhetjük szervezetünk magnézium- és E-vitamin-szintjét. Ez pedig az idősebb korosztálynak kifejezetten jól jön.

Egyre többet hallani mostanában arról, hogy milyen kevés pozitív élettani hatása van a leggyakrabban használt étrend-kiegészítőknek, és hogy betegségmegelőzés céljából jóformán fölöslegesen szedjük a vitaminokat. De azt gondoltad volna, hogy bizonyos táplálékkiegészítők akár a rák kockázatát is növelik, ha a kelleténél többet szedünk belőlük? Utánajártunk, kiket és milyen esetekben fenyegethet ilyen veszély.

Világviszonylatban mintegy 2 milliárd embert sújt krónikus mikrotápanyag-hiány, leggyakrabban a vas, a folát, a jód, az A-vitamin és a cink felvétele kevesebb a kelleténél – derül ki egy 2015-ös globális felmérésből.

A táplálékkiegészítők és vitaminok piaca óriási, a jóléti társadalmakban alig van olyan, aki valamilyen formában nem szedi ezeket. Van, aki a lelkiismeretét nyugtatja velük, és olyanok is akadnak, akik valamilyen táplálkozási zavar vagy diéta miatt egészítik ki a tablettákkal a menüjüket.