stressz 18 - Dívány

Egy világjárvány árnyékában lehetetlen elkerülni a stresszt. Ugyanakkor az elmúlt két évtized pszichológiai kutatásai megmutatták, hogy nemcsak a stressz mennyisége és típusa számít, hanem az is, hogy mit gondolunk róla, és miként vagyunk képesek kezelni. Mit lehet tenni azért, hogy ebben a rendkívül nyomasztó helyzetben is megóvjuk a mentális egészségünket és az emberi kapcsolatainkat?

A bizonytalanság szüli a legnagyobb félelmeket – ezért is olyan nehéz sokaknak elviselniük a koronavírus-járvány okozta lelki terheket. Hogyan tudod legyőzni a bizonytalanságérzetet?

A videójátékokat általában a gyerekekhez, az agresszióhoz, a képernyő előtt kuporgáshoz, illetve az ahhoz társuló negatív testi-lelki hatásokhoz kötjük. A mostani megváltozott helyzetben viszont átalakul a játékok szerepe is. De valóban hathatnak megnyugtatóan?

Nem kétséges, hogy a megszokottnál jóval nagyobb stresszben élünk a járvány miatt. Ez nemcsak nappal van ránk hatással, de éjszaka is: nehezebben alszunk el, és még akkor is szokatlan álmokat láthatunk.

2018-ban több mint 1 millió 900 ezer embert fenyegetett Magyarországon a lecsúszás veszélye, a legszegényebbek pedig mindössze havi 66 ezer forintból gazdálkodtak. Az állandó létbizonytalanság – amely a koronavírus-járvány miatt várhatóan még többeket fog érinteni világszerte – összetett módokon károsíthatja a mentális egészségünket. Elegendő szerepvállalás a pszichológia részéről, ha feltárja ezeket a negatív hatásokat, és különböző stratégiákkal kivédeni igyekszik azokat? Vagy aktívabban kéne kiállnia a nyilvánosságban a gazdasági egyenlőtlenségekkel szemben?

Az otthoni bezártság során életünket újraszervezni ezer kihívással jár. Mégis, miért ne essen ennek áldozatul a rendszeres mozgás, és miért igyekezz beiktatni napjaidba azt az új körülmények közepette is? Elmondjuk.

Amikor csütörtökön felvetettem, hogy írok arról, hogy hogyan őrizzük meg a relatív kiegyensúlyozottságunkat és az ép eszünket a kényszerű otthonlétben, még nem olyan lelkiállapotban voltam, mint ma. Az elmúlt egy hét tele volt gondolatok és vélemények radikális újraírásával, a saját és a család életére vonatkozó nehéz döntések meghozatalával, és mindezt hűvös fuvallatként átlengi a riasztónak tűnő jövővel kapcsolatos bizonytalanság. Mégsem tehetünk mást, mint hogy igyekszünk felelősen gondoskodni magunkról, a szeretteinkről és a közösségről, aminek talán sosem éreztük annyira, hogy a részei vagyunk, mint most, az elszeparáltságban.

Romantikus túlzásnak tűnhet, de olykor tényleg előfordul, hogy meghasad a szív. A jelenség legnagyobb részben nőknél fordul elő, és ma már komoly tudományos szakirodalma van.

Szeretnél produktívabb, kipihentebb és egészségesebb lenni? A 80/40/10-es módszer segítségével könnyen változtathatsz mindennapi szokásaidon és javíthatod a közérzeted.

A regényirodalom egyik kedvelt motívuma, hogy a szereplők beleőszülnek a bánatba, a mások iránt érzett aggodalomba. A szülők néha félig tréfálkozva korholják a gyerekeiket, hogy mennyi ősz hajszálat köszönhetnek nekik, de a 30-as üzletemberek között is feltűnően sok deresedő halántékot látni. Bizonyítható tudományosan, hogy a stressznek valóban köze van az őszüléshez? Egy friss harvardi kutatás végre átütő eredményeket ért el a háttérben megfigyelhető mechanizmusok feltárásában.

Ki vagy égve, mert folyton túlóráznod kell? Stresszelsz, mert az állandó munka ellenére így is a létbizonytalanság peremén táncolsz, hónapról hónapra élsz, de soha egy petákot sem tudsz félretenni? Időnként elönt a szorongás, mert itt a klímakatasztrófa, és az ország vezetése a füle botját se mozgatja? Sebaj, csak meditálj, mintha nem lenne holnap.

A szakértők szerint a felfedezés megváltoztathatja a hozzáállásunkat a stresszkezeléshez és a fogyókúrához egyaránt.