A vastagabb talpú futócipők célja éppen a sérülések elleni védelem lenne, egy kutatás viszont azt állítja, valójában éppen növelik azok kockázatát.
Többen is vagyunk itt a Díványnál, akik szeretünk futni. A futás jó dolog, egészséges, és ráadásul egyre jobb cuccokat lehet hozzá kapni. Meg mindenféle dolgokon gondolkozni is lehet közben, amikre egyébként nem lenne időd. Legutóbbi futásom alatt előjött belőlem valami önmotivációs tréner, és elkezdtem sorolni magamnak, miért is jó nekem, hogy futok.
Valószínűleg az endogén kannabinoid rendszerhez van inkább köze a „futók gyönyörének”.
A rendszeres futók 70 százalékának volt már valamilyen sérülése. Persze nem kell, hogy te is a statisztika része legyél.
Le akarsz dobni jó néhány kilót? Akkor menj futni! Valóban ennyire egyszerű lenne?
Mitől fájhat a lábunk? Mennyit fussunk, hogy eredménye is legyen? Mire használják a profik a futópadot? Lassan mindenki belátja, hogy az újévi fogadalmat lehet, hogy mégsem tudja olyan könnyen betartani, pedig elvileg mindjárt itt a tavasz. Akkor pedig villogni kell.
Egy maratonra való felkészüléshez nemcsak a megfelelő edzésterv, a profi szakmai segítség és a környezet támogatása alapvetően fontos, hanem a megfelelő táplálkozás is, amit ideális esetben már hónapokkal a verseny előtt optimalizálunk, és amihez a felkészülés során végig tartjuk magunkat. Az is meghatározó a teljesítményünk szempontjából, hogy mit és mennyit eszünk a verseny előtti napokban, illetve a verseny ideje alatt. Egy profitól kértünk tanácsokat.
Elszántad magad, hogy ezentúl rendszeresen futsz, Egy versenyre is beneveztél, de valahogy nincs meg a motivációd, hogy a hűvös, őszi reggeleken is előbb felkelj, vagy munka után még lefuss egy szigetkört? A futóközösségek nemcsak a lelkesedést segítenek megőrizni, hanem szakmai és lelki támogatást is adnak. Futókör-alapítókkal és egy lelkes taggal beszélgettünk a közösségi futás előnyeiről és örömeiről.
Először még szenvedsz, aztán egyre jobban élvezed, és végül rákattansz: a futás egyre több amatőr sportoló számára válik igazi szenvedéllyé, első számú hobbivá. Kezdőként azonban rengeteg olyan hibát követhetünk el, amelyeknek fizikai és lelki következményei lehetnek: lesérülünk, túleddzük magunkat, vagy az irreális célok miatt egyszerűen elmegy a kedvünk az egésztől. Profi futók és egy edző adtak tanácsokat azzal kapcsolatban, hogy mire fontos figyelni az elején.
Egy tétel a bakancslistán, egy újabb kihívás teljesítése, önbizalomnövelés, a futás szeretete – számos oka lehet annak, ha valaki úgy dönt, lefut egy maratont. A megfelelő edzésterv mellett azonban igazi elhatározásra, támogató környezetre és kidolgozott core-izmokra is szükség van a sikerhez. Egy profi edzőt kérdeztünk meg arról, hogy mi mindenre kell figyelni a felkészüléskor.
Ha egy futóversenyre készül valaki, vagy az izomzata mellett az állóképességén is szeretne javítani, tényleg hasznos kétszer edzeni egy nap. Pihenőnapokra viszont biztosan szükséged lesz.
A leginkább kedvelt mozgásformák a magyarok körében a gyaloglás, a biciklizés és a futás egy friss felmérés eredménye szerint. A többség napi, heti rendszerességgel mozog valamilyen formában, ugyanakkor nyaralás alatt inkább lazítunk: úgy gondoljuk, ilyenkor elmaradhat a rendszeres aktivitás.
