diéta 15 - Dívány

Új sorozatunk első részében megnézzük, mi az a négy tényező, mely elengedhetetlen az eredményes és tartós változáshoz.

Van egy szabály: az vagy, amihez alkalmazkodsz! De ez mit is jelent pontosan?

Mennyit tudunk fogyni 1 hét vagy épp 1 diétás időszak alatt?

Nemet mondani sokszor nehéz, nagyon fontos azonban, hogy döntésünket hogyan képviseljük.

Ezt mondta a személyi edző, amikor belevágtam a nagy tavaszi átalakuló programba, amivel elvileg van esélyem arra, hogy még a strandszezon előtt formába hozzam magam. Kaptam étrendet, edzéstervet és jó sok tippet, hogy ne bukjak el, és még be is számolok a részletekről. Topforma napló, 1. rész.

A tippeket csokorba gyűjtő személyi edző szerint nem jó megoldás, ha koplalsz és szenvedsz: egyszerűbb, ha tudatosan, néhány jól bevált trükk segítségével veszed fel a harcot az éhség ellen.

Nem kell lemondanod sem a pizzáról, sem a sütiről, még akkor sem, ha éppen keményen diétázol. Próbálj ki egészséges alternatívát, készíts banánfagyit vagy cukkini lasagnét.

A Harvard orvosai összeszedték, mi az a 3 dolog, amin mindenképpen változtatni kell.

Az, hogy aktuálisan mennyire vagy veszélyeztetett a szív- és érrendszeri betegségek szempontjából, sokban azon múlik, hogy éppen milyen étrenden élsz.

Ha azt mondjuk főzelék, akkor neked is a nagyi által készített vagy épp a menzás liszttel besűrített cucc ugrik be gyerekkorodból? Pedig a diétádba is szuperül beilleszthető és nagyon gyorsan kész. Mutatjuk hogyan!

1.2.3.4.5.6.7.8.9.10. - Ennyi idő kell ahhoz, hogy legyőzd a rád törő éhségérzetet és falánksági vágyat! Mondjuk, hogyan csináld.

Diétázol, de már a könyöködön jön ki a csirke rizzsel? Némi fantáziával, izgalmas fűszerekkel és változatos hozzávalókkal feldobhatod a menüt, és persze a napodat!