Rosszul teszed, ha téged is a telefonod ébreszt. A mobilkészülék ugyanis nemcsak az alvásunkat zavarhatja meg, hanem az egészségünkre is káros lehet, és még a napunk is nyűgösebben indul.
Súlyos rémálmokat tud okozni egy stresszes munka – az emberek jelentős százalékát kínozzák ilyen típusú történések éjjelente. Egy új kutatás több gyakori munkahelyi álmot is azonosított.
Ha rendszeresen találunk időt a napközbeni alvásra, az mindenképpen jót tesz az agyunknak, és segít megőrizni az öregedést is. Egy kutatás szerint azoknak, akik délutánonként pihennek egy kicsit, 15 köbcentiméterrel nagyobb az agyuk, ami akár három-hat évvel is késleltetheti az öregedést.
Ideális esetben egy napunk közel egyharmadát átalusszuk. A rengeteg munka és napi teendő miatt leggyakrabban az alvásra szánt időből csípünk le itt-ott. Pedig nem szabad sajnálni az időt magunktól erre a különösen fontos eseményre, hiszen az, hogy milyen lesz a következő nap, milyen szellemi vagy fizikai aktivitást, milyen teljesítményt tudunk felmutatni, az nagyban függ az ágyban pihenéssel töltött órák számától és az alvás minőségétől is. Mindez pedig az étkezéssel van szoros összefüggésben.
Az éjszakai viselet igen változatos lehet, és most nem a bulis öltözékre gondolunk, hanem a hálóruhákra. Vannak, akik szeretnek hosszú pizsamában alváshoz készülődni, míg mások rövidnadrágot, pólót vagy épp hálóinget választanak. Olyanok is akadnak persze, akik meztelenül alszanak, de akik mégis a ruhás csoportba tartoznak, azoknál felmerül egy nagy kérdés: fehérneműben vagy a nélkül érdemes ágyba bújni?
Ahogyan legtöbbször nincs információnk arról, hogyan alszunk, mi történik velünk álmunkban, úgy azt sem tudjuk, van-e éjszakai lagophthalmusunk vagy sem. Pedig ez a bizonyos nyitott szemmel alvás akár veszélyes is lehet.
Sokan, ameddig csak tudnak, szeretnének spórolni a fűtési számlájukon. Vannak, akik a takarékosság érdekében a lakásban is a réteges öltözködést részesítik előnyben, és vannak, akik plédekbe, takarókba burkolóznak. Az orvosok azonban arra figyelmeztetnek, nem mindegy, ezek közül melyiket választjuk.
Volt már veled úgy, hogy egy szobába belépve azonnal otthon érezted magad, ellazultál? Vagy egy irodában töltött néhány perc után azon kaptad magad, hogy éberebb és aktívabb vagy, mint előtte? Mára már köztudott, hogy környezetünk színei hatással vannak a közérzetünkre, hangulatunkra. De az sem mindegy, hogy milyen egy helyiség megvilágítása, mert a hideg és a meleg fény másképp hat a szervezetünkre.
Ki korán kel, aranyat lel – tartja a mondás. Ám nem mindenkire igaz ez. Az alvásidő helytelen megválasztása és az alvási szokások figyelmen kívül hagyása nemcsak fáradtsághoz, hanem hosszabb távon szorongáshoz és depresszióhoz is vezethet.
A néphagyomány úgy tartja, hogy az éjfél előtti alvás dupla annyit ér. Lássuk, hogy ebből mennyi az igazság.
Az éjjeli bagoly életmód és a halogatás közötti kapcsolatot egyre többen kutatják, hiszen az éjszakába nyúló tevékenységek és a határidők tologatása sokak életét nehezíti meg, és az alvásra is komoly hatással van. Vajon a biológiai óra befolyásolhatja a cselekvéskészséget? Vagy a halogatás inkább tulajdonság, mintsem genetikai adottság?
A rendszertelen alvásnak súlyos következményei lehetnek a szívre nézve: nagyon nem mindegy, este mikor hajtod fejed álomra.
