Sokaknak nem csak az elalvás okoz nehézséget és kialvatlanságot, igen gyakori probléma az éjszakai ébredés is, amely után sokszor nagyon nehezen tudnak visszaaludni az álmatlansággal küzdők. Különösen igaz ez akkor, ha az éj közepén olyan tevékenységbe fognak, ami még inkább elűzi az álmukat.
A jó alváshoz elengedhetetlen a jó matrac és az, hogyan, milyen ágyneműben és hálóruhában alszunk. Fontos a hálószoba hőmérséklete és páratartalma is, valamint hogy friss levegő legyen a helyiségben. A szakember szerint ezeket kell először megvizsgálni, mielőtt altatóhoz nyúlunk.
Kis túlzással azt mondhatjuk, hogy a leggyakrabban stresszoldásra és az alvásminőség javítására alkalmazott macskagyökér igazi csodaszer, hiszen számos jótékony hatással van a szervezetünkre. Az előnyeit azonban nem használjuk ki igazán.
A dehidratáció komoly gondokat okozhat az alvásban. Ha nem iszol eleget, akkor rosszabbul alhatsz, illetve ha rosszul alszol, dehidratált lehetsz.
Egy kutatás kimutatta, hogy a rendszertelen alvási szokások 34 százalékkal növelhetik a cukorbetegség kockázatát a felnőttek között.
Ha reggelente te is arra ébredsz, hogy az ágyad tele van morzsával, és nem érted, mindez miért van, vélhetően te is alvás közbeni evés szindrómában szenvedsz. Az alváshoz kapcsolódó étkezési zavar egy olyan izgalmi állapot, amelyben az agy egy része felébred, míg a többi alszik. Az alvási evés ugyanolyan paraszomnia, vagyis rendellenes és szokatlan viselkedés alvás közben, mint az alvajárás. Az összes alvás közbeni abnormális viselkedés közül talán az alvással kapcsolatos étkezési zavar van a legrosszabb hatással az életünkre.
Egy kutatás bebizonyította, hogy összefüggés van a rossz álmok és a demencia fokozott kockázata között. Eszerint azoknak, akiknek hetente legalább egyszer van rémálmuk, négyszer nagyobb valószínűséggel vannak kitéve kognitív hanyatlásnak.
Kutatások szerint az okostelefonok szundi gombjának használata nem megkönnyíti, hanem sokkal inkább megnehezíti az ébredést. Akik így vélekednek, mindezt azzal indokolják, nem jó, ha a testünknek újra és újra át kell élnie a felébredés élményét, ami kihívások elé állítja az idegrendszert. Vannak azonban olyan kutatások, amelyek azt állítják, a szundi gomb nyomkodása nem is olyan rossz, mert egy bizonyos embertípusnak éppenséggel segít átlendülni a reggeli álmosságon.
Telihold. Mennyi szimbólum, mennyi mítosz kötődik ehhez az égitesthez. Egyes nézetek szerint a nők és a hold között különös kapcsolat van. És könnyen legyinthetnénk, hogy a néplélek a maga zavaros magyarázataival miféle okkult kapcsolatokat teremt a földi létünk és egy egyszerű égitest között. Ám a legújabb kutatások érdekes eredményeket hoztak az emberi szervezet működése és a hold tevékenysége kapcsán.
Egy új felmérés szerint akár segítheti is a kapcsolat működését, ha nem töltik együtt az éjszakát a párok.
A nyugodt alvás egyik feltétele, hogy a pihenésre szánt időt valóban kellemes környezetben töltsük el. Ennek megteremtése akkor lehetséges, ha a zavaró körülményeket, tárgyakat teljesen kizárjuk a hálószobánkból. Vannak ugyanis olyan dolgok, amelyeknek egyáltalán nincs helye itt.
Te is küzdesz nyáron az alvással? Nem vagy ezzel egyedül. Az alábbi a 7 tipp azonban segíthet, hogy a nyári kánikulában is pihentető éjszakáid legyenek.
