Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!
Egy új felmérés szerint akár segítheti is a kapcsolat működését, ha nem töltik együtt az éjszakát a párok.
Valljuk be, az egyik legjobb dolog egy fárasztó nap estéjén a kedvesünkkel összebújva elaludni, majd reggel együtt ébredni. A szerelmi partnerrel való együttalvás növeli a biztonság- és az összetartozás érzését, és egyes kutatások szerint segít abban, hogy hamarabb álomba szenderüljünk és nyugodtabban aludjunk. Társadalmilag is azt tekintjük elfogadottnak, ha a házastársak együtt, a hitvesi ágyban alszanak. Éppen ezért, ha valaki egy társaságban megemlíti, hogy külön ágyban alszik a kedvesétől, a többség biztosan kikerekedő szemmel, hüledezve néz rá, és magában elkönyveli, hogy ez a kapcsolat valószínűleg zátonyra futott. Egy nemrég megjelent tanulmány szerint azonban pont az ellenkezője igaz: nagyon sok házasság éppen a különalvás miatt működik.
Segítheti a kapcsolat működését, ha mindenki a saját ágyában alszik
Sajnos alapvetően sokan szenvednek alvásproblémáktól a mindennapokban, leginkább a megnövekedett stressz, a mozgásszegény életmód és rossz táplálkozás miatt. Az is gyakori, hogy valakinek lefekvés után kezd el „járni az agya”, ami aztán rányomja a bélyegét az egész éjszakára, és álmatlanságot okoz. Nem segíti az elalvást a gépekből jövő kék fény, vagyis a lefekvés előtti tévézés és telefonnyomkodás sem.
Egy felnőtt ember számára a normális alvásidő átlagosan 7-9 óra naponta – ha rendszeresen ennél többet vagy kevesebbet alszunk, az negatív hatással van az egészségünkre, az idegrendszerünkre, sőt még a párkapcsolatunkra is.
Kialvatlanul nyűgösebbek, türelmetlenebbek, ingerlékenyebbek vagyunk, és az indulatainkat hajlamosak vagyunk a partnerünkön levezetni. Ráadásul gyakran előfordul, hogy valójában maga a házastárs az oka a kialvatlanságunknak.
Az alvászavarok ugyanis sokszor átragadnak a hálótársra. Ha valaki álmatlanul forgolódik, felébreszti a mellette alvót, de egy párok között végzett felmérés szerint legalább ennyire zavaró, ha az egyik fél hangosan horkol, lehúzza a másikról a takarót, vagy leszorítja a partnerét az ágyról. Az American Academy of Sleep Medicine (AASM) legutóbbi kutatása szerint a fent említett okokból
az emberek több mint egyharmada rendszeresen külön szobában alszik, nem a hitvese mellett.
„Tudjuk, hogy a rossz alvás ronthatja a hangulatot, és a kialvatlanok nagyobb valószínűséggel vitatkoznak partnereikkel. Előfordulhat harag is az alvászavart okozó személy iránt, ami negatívan befolyásolhatja a párkapcsolatot” – mondta Dr. Seema Khosla, pulmonológus és az AASM szóvivője.
A felmérés során a középkorú és a fiatalabb párokat is megkérdeztek az alvási szokásaikról, és kiderült: a millenniumiak csaknem fele (43%) alkalmanként vagy folyamatosan egy másik szobában alszik, ezt követi az X generációhoz tartozók egyharmada (33%), a Z generációhoz tartozók 28%-a és a baby boomerek 22%-a.
Sokan vallják: attól működik a kapcsolatuk, hogy külön alszanak
Az „alvási válásként” (sleep divorce) is emlegetett jelenség még nagyobb figyelmet kapott, miután Cameron Diaz színésznő egy interjúban nyíltan felvállalta, hogy külön alszik a férjétől, és többek között ennek is köszönhetik boldog házasságukat.„Én a saját szobámban alszom, ő pedig szintén a saját szobájában. Van egy közös hálószobánk is, ahol olykor találkozunk. És köszönjük, nagyon jól vagyunk így.”
A párkapcsolati szakértő szerint akár meg is mentheti a házasságot a különalvás: „Azok az emberek, akik jól alszanak és kipihentek,
a partnerükkel is empatikusabbak, együttérzőbbek, figyelmesebbek és rugalmasabbak”.
Érdemes tehát megfontolni az alvási válást azoknak, akik úgy érzik, hogy nem tudnak olyan pihentetően aludni a partnerük mellett.
De mi lesz az összebújással? Működhet enélkül a kapcsolat?
A párkapcsolati szakértők szerint bár a különalvás előnyös is lehet a házasság szempontjából, nagyon fontos, hogy az intimitás ne vesszen el, és erre tudatosan odafigyeljenek a felek. Megoldást jelenthet, ha először összebújunk a partnerünkkel, és csak akkor megyünk át a másik szobába, amikor már alvásra kerül a sor. De kifejezetten feldobhatja a kapcsolatot, ha az intimitást nem korlátozzuk a hitvesi ágyra és a lefekvés előtti órákra. Akár napközben is engedünk a csábításnak, vagy a fantáziánkat használva az otthonunk egyéb helyein is összebújhatunk, ami megfűszerezheti és megerősítheti a szerelmi kapcsolatot.
Ez a 9 gyümölcs és zöldség elengedhetetlen a jó alváshoz, ismerd meg őket ebből a cikkünkből.
