A horkolás rettenetesen kellemetlen tud lenni. Nemcsak annak, aki horkol, hanem annak is, aki a hangjától szenved, élettársak, lakótársak, családtagok. Sokan sokféleképpen próbálnak fellépni ellene, a legújabb ötlet, hogy olívaolajjal lehet megszüntetni a horkolást.
Ha nyugtalanláb-szindrómában szenvedsz, akkor valószínűleg neked is nehézséget okoz az elalvás, és sokszor ébredsz fel éjszakai önkéntelen mozdulatokra. Ezen a kellemetlen betegségen azonban segíthet néhány vitamin, összeszedtük ezeket.
Aközött, hogy jól alszol-e vagy rosszul, az is lehet a különbség, hogy mit eszel lefekvés előtt. Ezek azok az ételek, amiket ajánlatos elkerülni, mielőtt ágyba bújsz.
Egyre többeket érint az az extrém álmosságot okozó rendellenesség, amikor valaki akkor is fáradtnak érzi magát napközben, ha lényegesen többet alszik éjszaka, mint mások. Egy új tanulmány szerint az idiopátiás hiperszomniának nevezett alvászavar nem is olyan ritka, mint korábban gondolták.
Elaludni sokszor rettentően nehéz, mert minél jobban szeretnénk hamar álomba szenderülni, annál nehezebb ezt elérnünk. Biztosan akkor kezdünk el valamin gondolkodni, de sokszor a város vagy a szomszédok zajai sem könnyítik meg az éjszakai pihenést. Nézzünk 7 módszert, ami segíthet, ha nem akar jönni az álom a szemünkre.
Mindannyian tudjuk, hogy az alvás elengedhetetlen lelki és fizikai jóllétünkhöz. Rövid távon, ha nem alszunk eleget, az befolyásolhatja figyelmünket, ítélőképességünket, érzelmeinket és kognitív funkcióinkat. Idővel azonban a krónikus alváshiány hozzájárulhat a szívbetegségekhez, az elhízáshoz, a neurodegeneratív rendellenességekhez és a depresszióhoz. Most azonban egy új kutatás kimutatta azt is, hogy öregebbnek is érezzük magunkat, ha nem alszunk eleget.
Nem is gondolnánk, mennyi káros mellékhatása lehet annak, ha alvás közben szájon át lélegzünk. Sokkal súlyosabb dolog is történhet annál, mint hogy bedugul az orrunk.
Ha te is azok közé tartozol, akiknek ébredés után az az első dolguk, hogy megfőzzék maguknak a nap első kávéját, mert anélkül alkalmatlannak érzik magukat bármire, jobb, ha innentől kezdve egy kicsit átszervezed a reggeleidet.
Amikor nyaralásnál vagy vendégségben új helyen alszol, az első éjjel általában nem olyan pihentető, és erre a tudomány is kereste a miértet.
Az alvajárók sétálnak, főznek, de rendkívül ritka esetekben még autót is vezetnek. Mindeközben ébernek tűnnek, a tudatuk azonban alszik. Pedig ebben a különös állapotban saját magukat és másokat is bajba sodorhatnak. A Semmelweis Egyetem (SOTE) új kutatásából kiderül, hogy alvajárás közben a nők a férfiaknál kétszer gyakrabban végeznek kockázatos és összetett feladatokat, konyhai műveleteket, melyek sérüléshez vezethetnek.
A horkolás rendkívül kellemetlen tud lenni, és az egészségedre is káros lehet, de szerencsére létezik egy trükk, ami következetesen alkalmazva megszabadíthat tőle.
A közhiedelem szerint az esti zuhany vagy fürdő segít ráhangolódni az éjszakára, megnyugtat, relaxál. De nem mindegy, milyen hőmérsékletű vízben!
