Ha nehezen tudsz aludni este, előfordulhat, hogy ezek a hálószoba színek okozzák a problémát.
Egy új tanulmány közvetlen kapcsolatot talált a gyümölcs- és zöldségfogyasztás mennyisége és az éjszakai alvás hossza között.
Itthon sok kertben gyomként tekintenek a komlóra, pedig gyógynövényként már a rómaiak is használták. Friss hajtását Nyugat-Európában ritka és drága fogyasztható ínyencségként tartják számon, terméséből pedig sörélesztő készíthető.
Amikor minden perc számít, olyankor az a legjobb étkezési idő, ami megfelel az időbeosztásodnak. Ám egy új tanulmány szerint, ha egy bizonyos napszakban falatozunk, az mindenképpen szabotálja a fogyással kapcsolatos céljainkat.
A legjobb sötétben aludni, azonban lefekvés előtt még mindenképpen ki vagyunk téve a lámpák fényének. A fény kiemelt szerepet játszik az alvási ciklusunkban, ezért fontos, hogy gondosan válasszuk ki a legmegfelelőbb színű fényt a hálószobában.
Noha sokszor hallottuk már, hogy az esti fénynek semmi keresnivalója akkor a szobánkban, amikor aludni készülünk, egy új kutatás most valamelyest árnyalja a képet. A kutatók felfedezése ugyanis éppen ellentmond egy korábbi vizsgálat eredményeinek.
A zokni viselése az ágyban egy nagyon megosztó téma. Vannak, akik mindig zokniban alszanak, míg sokan mások el sem tudják képzelni, hogy zoknit húzzanak éjszakára. Számtalan film és sorozat csinált már viccet azokból a karakterekből, akik viselték ezt a ruhadarabot az ágyban, de vajon igazuk van? Tényleg felesleges lenne?
Állandóan beszélünk arról, hogy miért tesz rosszat a kevés alvás. Miért kell legalább nyolc órát aludni, hogy kipihentek és egészségesek legyünk. Arról azonban kevés szó esik, hogy milyen negatív hatásai vannak a túl sok alvásnak.
Azt mindannyian tudjuk, hogy milyen érzés, ha nem pihenjük ki magunkat, mert a fáradtság hatással van a napi teljesítményünkre. De az alváshiány 5 nagyon komoly egészségügyi kockázattal is jár.
Azzal már több kutatás is foglalkozott, hogy a rossz alvási szokások hogyan függnek össze a krónikus egészségügyi szokásokkal, egy új vizsgálat azonban most még sokkal közelebb is jutott.
Van néhány szokás, amire ha figyelünk, akkor jelentősen csökkenhet a demencia kockázata, és idősebb korunkban is megfelelő szintet tarthatjuk agyunk egészségét és kognitív képességeinket.
Két nemrég elvégzett kutatás is azt igazolta, hogy ha nem alszunk eleget, akár 5-10 évvel is idősebbnek érezhetjük magunkat, mint ahány évesek valójában vagyunk. A kialvatlanság ugyanis olyan aktivitásokban korlátoz bennünket, amelyek kortól függetlenül hozzájárulnak a fiatalság érzéséhez.
