alvás 13 - Dívány

Az alvajárók sétálnak, főznek, de rendkívül ritka esetekben még autót is vezetnek. Mindeközben ébernek tűnnek, a tudatuk azonban alszik. Pedig ebben a különös állapotban saját magukat és másokat is bajba sodorhatnak. A Semmelweis Egyetem (SOTE) új kutatásából kiderül, hogy alvajárás közben a nők a férfiaknál kétszer gyakrabban végeznek kockázatos és összetett feladatokat, konyhai műveleteket, melyek sérüléshez vezethetnek.

A horkolás rendkívül kellemetlen tud lenni, és az egészségedre is káros lehet, de szerencsére létezik egy trükk, ami következetesen alkalmazva megszabadíthat tőle.

A közhiedelem szerint az esti zuhany vagy fürdő segít ráhangolódni az éjszakára, megnyugtat, relaxál. De nem mindegy, milyen hőmérsékletű vízben!

Talán azt gondolod, hogy véletlen vagy megegyezés kérdése, hogy az ágy melyik részén hajtod álomra a fejed, pedig valójában sokat elmesél rólad, hogy a jobb vagy a bal oldalt kedveled.

A rémálmok szempontjából nagyon nem mindegy, hogy az oldaladon, a hasadon vagy a hátadon alszol-e.

Bár csábító lehet, hogy hétvégenként sokáig lustálkodjunk, ám ennek hamar meg fogjuk fizetni az árát.

A magnézium hatására nem csak aludni fogsz jobban: számos előnyét tapasztalhatod annak, ha elkezded szedni, vagy természetes módon viszel be többet belőle a szervezetedbe.

Tudod, hogyan ciripelnek a tücskök? Ha megtanulod, garantáltan jobban fogsz aludni – ígérik az alvásszakértők, akik szerint ez a tücsköktől ellesett trükk nekünk is segíthet az elalvásban.

Már megint órákon át ébren forgolódtál, és nem jött álom a szemedre? A jó alvás nem abban a pillanatban kezdődik, amikor ágyba fekszel, hanem órákkal előtte.

Nem alszik a gyerek, megoldjuk egy tablettával! Egyre több szülő gondolja úgy a tengerentúlon, hogy éjszakai pihenését azzal biztosítja be, hogy melatonint ad a kicsiknek. De mit okozhat ez a fejlődő szervezetben?

Neked is összeugrik a gyomrod, amikor meghallod az ébresztőóra hangját, és egész nap rosszkedved van, ha nem tudtad magad kialudni? Néhány hasznos változtatással elérheted azt, hogy óra nélkül ébredj, és magadtól ugorj ki reggel az ágyból.

Pszichológiai vizsgálatok kiderítették, hogy a felnőttkori alvászavar egyik oka a gyerekkorban átélt traumákban is keresendő.