Talán azt gondolod, hogy véletlen vagy megegyezés kérdése, hogy az ágy melyik részén hajtod álomra a fejed, pedig valójában sokat elmesél rólad, hogy a jobb vagy a bal oldalt kedveled.
A rémálmok szempontjából nagyon nem mindegy, hogy az oldaladon, a hasadon vagy a hátadon alszol-e.
Bár csábító lehet, hogy hétvégenként sokáig lustálkodjunk, ám ennek hamar meg fogjuk fizetni az árát.
A magnézium hatására nem csak aludni fogsz jobban: számos előnyét tapasztalhatod annak, ha elkezded szedni, vagy természetes módon viszel be többet belőle a szervezetedbe.
Tudod, hogyan ciripelnek a tücskök? Ha megtanulod, garantáltan jobban fogsz aludni – ígérik az alvásszakértők, akik szerint ez a tücsköktől ellesett trükk nekünk is segíthet az elalvásban.
Már megint órákon át ébren forgolódtál, és nem jött álom a szemedre? A jó alvás nem abban a pillanatban kezdődik, amikor ágyba fekszel, hanem órákkal előtte.
Nem alszik a gyerek, megoldjuk egy tablettával! Egyre több szülő gondolja úgy a tengerentúlon, hogy éjszakai pihenését azzal biztosítja be, hogy melatonint ad a kicsiknek. De mit okozhat ez a fejlődő szervezetben?
Neked is összeugrik a gyomrod, amikor meghallod az ébresztőóra hangját, és egész nap rosszkedved van, ha nem tudtad magad kialudni? Néhány hasznos változtatással elérheted azt, hogy óra nélkül ébredj, és magadtól ugorj ki reggel az ágyból.
Pszichológiai vizsgálatok kiderítették, hogy a felnőttkori alvászavar egyik oka a gyerekkorban átélt traumákban is keresendő.
Vannak olyan gyerekek, akik genetikailag hajlamosak a rossz alvásra – állítják egy nemrég készült tanulmányban a kutatók. Kiderült, ha legalább az egyik szülőnek krónikus alvási nehézségei vannak, vélhetően a gyerekek is megküzdenek majd felnőttként a problémával.
Egy új kutatás szerint az alvászavar az Alzheimer-kór korai jele lehet. Az alvási ciklusban bekövetkező változások sokkal korábban jelentkeznek, mint a memóriaproblémák vagy a demencia egyéb tünetei.
Annak, hogy a téli időszakban annyival rosszabbul alszol, egy jellegzetes ünnepi szokáshoz is köze lehet.
