Vannak olyan gyerekek, akik genetikailag hajlamosak a rossz alvásra – állítják egy nemrég készült tanulmányban a kutatók. Kiderült, ha legalább az egyik szülőnek krónikus alvási nehézségei vannak, vélhetően a gyerekek is megküzdenek majd felnőttként a problémával.
Egy új kutatás szerint az alvászavar az Alzheimer-kór korai jele lehet. Az alvási ciklusban bekövetkező változások sokkal korábban jelentkeznek, mint a memóriaproblémák vagy a demencia egyéb tünetei.
Annak, hogy a téli időszakban annyival rosszabbul alszol, egy jellegzetes ünnepi szokáshoz is köze lehet.
Egyetlen átvirrasztott éjszaka nem feltétlenül lesz rossz hatással az agyunkra és a mentális egészségünkre. A kutatók legújabb felefedezése szerint nem véletlen, ha egy éjszakai műszak, hosszú utazás vagy az utolsó pillanatra hagyott, éjszakába nyúló tanulás után jókedvűnek érzzük magunkat másnap. Ez a felfedezés akár az orvosok antidepresszánsokkal kapcsolatos ismereteit is átírhatja, az alvással kapcsolatos elképzeléseink mellett.
Nem csak a nyakad és a hátad bánhatja, ha egész éjjel a hasadon alszol. Akár a szívedre is rossz hatással lehet, ha nem váltasz alvási pozíciót.
A melltartóban alvásról mindenkinek megvan a maga véleménye. De vajon mit gondolnak erről az orvosok?
Ha gyakran ébredsz zsibbadó karral, érdemes utánajárnod, hogy mi okozza, mielőtt még tovább romlana a helyzet.
A kutatók azt állítják, hogy ha napközben szundikálunk, olyan, mintha már a vacsora elfogyasztása előtt megettük volna a desszertet. Ráadásul az alvásszakértők szerint ezek a nap folyamán beiktatott szunyókálások befolyásolják a rák kialakulásának kockázatát is.
A rossz alvás és a rossz mentális egészség közötti kapcsolat jól ismert, de nem világos, hogy melyik probléma fordul elő előbb. A tudósok most bizonyítékot találtak arra, hogy a következetes, rövid éjszakai alvás a depressziós tünetek kialakulásának előfutára lehet.
Álmatlanság ellen kiváló segítség lehet, ha kapszulaként szedhető formában pótoljuk a melatonint. Ezt a hormont a szervezetünk is termeli, ám ha nem elegendő mennyiségben, akkor nem lesz pihentető az alvás. Érdemes azonban óvatosan bánni vele, mert akár kellemetlen mellékhatásokat is okozhat.
Az óceán morajlása, a pattogó tűz és a ventilátor zaja is szerepel a között a 15 hang között, amely a kutatások szerint segíthet a könnyebb elalvásban a stresszes napokon is.
A nyári alvási ütemtervünk ősszel teljesen felborul. A kiegyensúlyozottság és a pihentető alvás érdekében érdemes néhány hasznos szokást bevezetni az életünkbe ősszel, hogy elkerüljük az évszak beköszöntével jelentkező „jetlag” érzést.
