Tudod, hogyan ciripelnek a tücskök? Ha megtanulod, garantáltan jobban fogsz aludni – ígérik az alvásszakértők, akik szerint ez a tücsköktől ellesett trükk nekünk is segíthet az elalvásban.
A magyarok tíz százaléka kóros álmatlanságban szenved. Az inszomnia mára alattomos népbetegséggé vált, melynek számos egészségügyi kockázata van. Ezek megelőzése érdekében is nagyon fontos, hogy minél többször tartós és zavartalan legyen az éjszakai pihenésünk, bármennyire is túlterheltnek érezzük magunkat.
Ez a tücsköktől ellesett gyakorlat könnyen elaltat
Sokszor épp a mentális kimerültség lehet a gátja annak, hogy álomba szenderüljünk. Ilyen esetekben lehet segítségünkre egy egyáltalán nem szokványos megoldás, amitől állítólag gyorsan elalszunk. A gyakorlat lényege, hogy az álmatlanságban szenvedő személy összedörzsöli a lábát, mint a tücsök, és ettől könnyebben álomba merül. Az egyszerű gyakorlat a nyár közepén, éjszaka ciripelő tücskökről kapta a nevét, amikor ez a kis rovar a lábát dörzsölve ad ki jellegzetes hangot.
Úgy tűnik, hogy ez az ízeltlábútól ellesett alvási rituálé egyre többeket meggyőz hatékonyságáról, ugyanis a TikTokon a „ciripelés” kulcsszóval ellátott videókat eddig több mint 99 milliárd alkalommal nézték meg. A rekordot az a videó tartja, amit eddig több mint másfél millióan néztek meg. A kisfilmhez rengeteg hozzászólás is érkezett olyan emberektől, akik gyerekkoruk óta alkalmazzák ezt a trükköt anélkül, hogy valaha is tudták volna: tudományosan bizonyított tény, hogy amit csinálnak, az könnyebbé teszi az elalvást, ezáltal kezeli az alvászavart, és pihentetőbbé teszi az éjszakákat.
@nypost Some people swear by rubbing their feet together before bed — like a cricket — to ease themselves into a peaceful slumber. Head to the link in bio for more details.
Ez a titka a ciripelésnek
A ciripelésnek nevezett alvástechnika eredményességét az alvásdiagnosztikával foglalkozó szonológusok és terapeuták is elismerik. Véleményük szerint a ciripelés sikere az önstimuláló ösztönzésben rejlik. Úgy gondolják ugyanis, hogy azok, akik elalvás közben összedörzsölik a lábukat, ami igen gyakori, sokszor azért teszik, hogy javítsák és segítsék az érzékszervi feldolgozásukat, valamint oldják a szorongásukat akkor, amikor betakarózva fekszenek egy sötét és csendes szobában.
Fontos továbbá, hogy a ciripeléshez hasonló ismétlődő mozdulatok serkenthetik az oxitocin felszabadulását, ami ellazítja a testet.
A lábak hosszan tartó összedörzsölése segítheti a feszültség enyhítését, javíthatja a vérkeringést, valamint a kényelem és a jó közérzet érzését kelti bennünk. Természetgyógyászok szerint a technika azért is működhet, mert stimulálja a lábnak azokat a nyomáspontjait, amelyek ellazítanak bennünket.
A fájdalom intő jel lehet
Ha valaki csupán alkalmanként veti be a könnyebb elalvás érdekében a ciripelést, különösebb aggodalomra nincs ok, hiszen nincs egészségre gyakorolt káros hatása. Ha azonban az alvási nehézségek állandósulnak és hosszan fennállnak, a problémával érdemes orvoshoz fordulni, ugyanis az éjszakákon át tartó álmatlanság más egyéb problémákra is utalhat. Okozhatja számos krónikus betegség, például szívbetegség, depresszió vagy más mentális betegség, valamint 2-es típusú cukorbetegség. De oka lehet például az úgynevezett nyugtalanláb-szindróma, melynek okairól és következményeiről egy korábbi cikkünkben olvashatsz. Abban az esetben, ha a lábak összedörzsölése közben fájdalmat vagy más furcsa érzést tapasztalunk, mindenképpen forduljunk orvoshoz. A nyugtalanláb-szindrómában szenvedők gyakran tapasztalják, hogy a láb mozgatása vagy dörzsölése enyhíti a betegség tüneteit.
