Már három rossz éjszaka is komoly következményekkel járhat: svéd kutatók szerint már ennyi alvásmegvonás is növelheti a szívroham és a sztrók kockázatát, még a teljesen egészséges embereknél is.
A személyes hozzáállás, az életkor és még a hőmérséklet is közrejátszik abban, mennyire tudunk visszaemlékezni az éjszakai álmainkra. Van azért néhány bevált módszer is, amelyekkel lehet javítani az esélyeket.
Gyakran alszol kevesebbet, mint kéne? Nem vagy egyedül – de az alváshiány nemcsak nyúzottsághoz vagy ingerültséghez vezet. Komoly betegségekhez is hozzájárulhat, és sokszor még csak nem is gyanakszunk rá. Összegyűjtöttük, milyen tünetek mögött állhat a tartósan rossz alvás.
Nem csak a késő esti falatozóknak jó tudni, milyen finomságot kellene választaniuk annak érdekében, hogy az elfogyasztott étel miatt nyugodtan tudjanak pihenni.
Ha még egy okot keresel arra, miért kéne többet és jobban aludnod: a mélyalvás és az álomfázis (REM) hiánya jelentős hatással lehet az agyra – olyannyira, hogy hozzájárulhat az Alzheimer-kórhoz vezető folyamatok felgyorsulásához.
Éhesen nem lehet elaludni, vagy legalábbis sokkal nehezebb, mint amikor a jóllakottság érzése tölt el. Ugyanakkor sokan lemondanak a vacsoráról azért, hogy a nap végén elfogyasztott étel ne rontson az alvás minőségén.
A krónikus alváshiány nemcsak kialvatlanságot, folytonos fáradtságot, hanem hosszú távon akár krónikus betegséget is okozhat. Már csak az egészségünk megőrzése érdekében is nagyon fontos, hogy a hét nagy részében elegendő mennyiségű és megfelelő minőségű alvásban legyen részünk.
Szívet melengető látvány egy békapozícióban pihenő kutya, ám a teljes hassal a földön és hátranyújtott lábakkal alvás bizonyos rendellenességekre is utalhat.
A felnőttek is alhatnak plüssállatokkal, és a szakértők szerint ez akár jó is lehet. Az eladási adatok arról árulkodnal, hogy sokan élnek is ezzel a lehetőséggel, ugyanis a tapasztalatok szerint a Covid-19 világjárvány óta jóval több 18 éven felüli vásárolt saját magának plüssjátékot.
Mivel a kutyáknál a napi tevékenység szerves része a csukott szemmel pihenés, nehéz megítélni, hogy pontosan mennyit alszanak naponta, átlagosan 10 órát. Ez főleg éjszakára esik, de egy kutatás rávilágított: ez nem a kutya kedve szerint van így.
Életünk egyharmadát alvással töltjük, nem mindegy tehát, miként tesszük. Nemcsak a matrac és az ágynemű minőségével, de a hálószoba színével is bakot lőhetünk.
Nyakunkon a tavaszi óraátállítás, ami komoly hatással van a szervezetünkre, és akár súlyos tüneteket is okozhat. Mutatunk pár tippet, hogyan könnyítheted meg az alkalmazkodást.
