Annak szakirodalmával, hogy az ember egészsége szempontjából miért fontos a legkevesebb napi 8 órás, pihentető alvás, Dunát lehet rekeszteni. De vajon akkor hogy van az, hogy egy elefánt beéri naponta 2 óra, egy zsiráf pedig akár csak fél óra alvással is?
Ha nehezen alszol el a nyári hőségben, akkor érdemes lehet kipróbálni egy szokatlannak tűnő, mégis tudományosan alátámasztott trükköt: aludj zokniban!
Nemcsak a túl kevés alvás, hanem a túl sok is egészségtelen lehet hosszú távon. Alvási szokásaink befolyásolják a stroke kockázatát, ám a nemek esetében eltérések figyelhetők meg.
Ez az egyszerű légzésgyakorlat segít az elalvásban, javítja az alvásminőséget, de hatékony a stressz és a szorongás csökkentésében is.
Sokan még a legnagyobb kánikulában is szeretnek magukra takarót húzni, olyannyira, hogy anélkül még elaludni sem tudnak. Van rá magyarázat.
Az immunrendszer gyengülését, a bélflóra egyensúlyának felborulását és az öregedés felgyorsulását is okozhatja kutatások szerint a rossz alvás.
Az alvási bénultság – közismert nevén alvásparalízis – ijesztő élmény, ám nem veszélyes, és számos egyszerű módszerrel csökkenthető a rémisztő éjszakák száma. A legújabb kutatások és szakértői ajánlások szerint a rendszeres alvási szokások kialakítása, stresszkezelés és bizonyos terápiás megközelítések hatékonyan csökkentik az epizódok gyakoriságát.
A bal oldalon alvás több szempontból a legegészségesebb alvópóz, ez a testhelyzet támogatja legjobban a testünkben zajló folyamatokat, és így a várható élettartamot is növelheti.
Együtt aludjunk vele, ha szeretné? Mellette és ellene is szólnak érvek. A jó hír pedig az, hogy ezt nektek kell eldönteni.
Miközben az alváshiány régóta ismert egészségügyi kockázat, egy friss tanulmány arra figyelmeztet, hogy a túlzott alvás, vagyis napi kilenc óránál több, szintén káros lehet az agy működésére.
Az általános tanács, miszerint "ne feküdj le haraggal", nem feltétlenül szolgálja a mentális egészségünket. Új kutatások szerint bizonyos helyzetekben előnyösebb lehet, ha időt adunk magunknak a megnyugvásra, és csak később térünk vissza a konfliktus rendezéséhez.
Sokaknak okoz problémát egy horkoló vagy álmában izgő-mozgó alvótárs, már amikor emberről van szó. De mi a helyzet a négylábúakkal? Egy kutatás során utánajártak.
