Ha valaki éjszaka, például éjfél és hajnali három körül felébred, és nem tud azonnal visszaaludni, hajlamos azt hinni, hogy alvászavara van. Pedig a kutatások szerint ez a jelenség régen teljesen természetes volt. Az emberek két részletben pihentek: először sötétedéskor, majd egy rövidebb ébrenléti időszak után reggelig aludtak.
A megfelelő minőségű alvás alapfeltétele az egészségnek és a kiegyensúlyozottságnak is. Ebben pedig a növények igen sokat segíthetnek.
A legtöbben tökéletesen elvannak napi 7-9 óra alvással, de vannak, akiknek ennyi messze nem elég. Egy ritka neurológiai rendellenességben szenvedők akár napi 18–20 órát is képesek aludni, mégsem érzik magukat kipihentnek, amikor felébrednek. A betegség drasztikusan befolyásolja a mindennapi életet.
Egy új kutatás szerint az alvási szokásaink nemcsak arról árulkodnak, mennyire pihenjük ki magunkat, hanem arról is, hogyan működik az agyunk és miként reagálunk a mindennapi stresszre. A szakértők szerint az emberek nagyjából öt különböző alvótípusba sorolhatók – és ezek a mintázatok sokat elmondanak a személyiségünkről is.
A hipnikus rángás ijesztő éjszakai jelenség, de általában fölösleges aggódni miatta.
A tengerentúlon elfogadott dolognak számít, hogy a házastársak külön alszanak, Európában viszont a kapcsolat kihűlését látják benne.
Gyerekkorunk kedvenc alvótársai sokszor nem tűnnek el az életünkből felnőttként sem – és ez egyáltalán nem baj. Egyre több kutatás és szakértő hangsúlyozza, hogy a plüssállatokhoz való ragaszkodás felnőttkorban is természetes, sőt, kifejezetten jótékony hatással lehet a lelki egészségre és az alvásminőségre.
Aludni kell. Persze talán ez az utolsó dolog, amire figyelünk, hiszen a munka, az otthoni teendők vagy a szociális igényeink mind felülírják a puha ágy vonzó lehetőségét.
A 18. századig az emberek nem nyolc órát aludtak egyben, ahogy manapság ajánlott, hanem két részletben. Először négy-öt órát, majd egy rövidebb ébrenlét után újabb néhány órát. Ez a szokás a mesterséges világítás elterjedésével tűnt el, amikor az éjszakai élet teljesen megváltozott.
Mindannyian ismerjük az „aranyszabályokat”, amiket az alvásjavításról olvasni lehet: feküdj le mindig ugyanakkor, ne szundikálj napközben, iktasd ki teljesen a koffeint. Csakhogy a szakértők szerint ezek közül több tanács épp az ellenkező hatást váltja ki, és az éjszakai pihenés helyett inkább hosszas forgolódást eredményez.
Sokan tapasztalták már, hogy ha éjszaka kilógatják az egyik lábukat a takaró alól, hamarabb jön az álom, és mélyebb az alvás. Ennek nemcsak pszichológiai oka van, hanem nagyon is tudományos magyarázata.
Az óraátállítás minden évben október utolsó hétvégéjének vasárnapjára esik. Idén ez október 26-a, ami kissé korábbi időpont, mint ahogy azt az utóbbi években megszokhattuk.
