alvás 2 - Dívány

Nehéz nap után gyakran érezhetjük úgy, hogy hiába fekszünk le időben, a szervezetük még órákig készenléti állapotban marad. Ilyekor az izmok feszültek, a fej tele van gondolatokkal, az idegrendszer pedig nem kapcsol át pihenő üzemmódba. Ilyen helyzetben meglepően sokat számíthat egy egyszerű esti szokás, amelyhez nincs szükség drága eszközökre vagy bonyolult praktikákra, az Epsom-sós fürdő gyorsan segít.

Az életünk harmadát alvással töltjük, mégis alig értjük, mi zajlik bennünk, amikor álmodunk. Neurológus segít eligazodni abban, mit mond a tudomány – és mi az, ami ma is rejtély.

Komoly balesetforrás, ha valaki vezetés közben elalszik a volán mögött, van azonban olyan autómárka, amelynek már van megoldása erre is.

Az alvási paralízis során az agy és a test „alvása″ elcsúszik: vagy az agy ébred előbb, míg még a test alszik, vagy a test előbb alszik el, mint az agy. Mindkét esetben az elszenvedő azt érzékeli, hogy a szemén kívül semmi mást nem képes mozgatni.

Egy új kutatás szerint nem csak pacsirták és baglyok léteznek: öt altípust azonosítottak, és kiderült, hogy a korán kelés sem garancia a jobb egészségre.

Sokan gondolják, hogy ha kipipálják a nyolc óra alvást, akkor garantáltan frissen ébrednek. És sokan megtapasztalják, hogy ez nincs feltétlenül így.

Az alvás alapvető szerepet játszik a testi és lelki egészség fenntartásában, mégis sok tévhit él azzal kapcsolatban, mitől számít „jónak” az alvás.

Ha álmatlanságban szenvedsz, vagy gyakran felébredsz az éjszaka közepén, gondolj arra, hogy a középkorban nem egyhuzamban aludtak 7-8 órát.

Nemcsak ellazít, hanem az alvásminőséget is javíthatja a szaunázás. Kutatások szerint a többség mélyebben alszik utána, kevesebbszer ébred fel éjszaka, és könnyebben elalszik.

Egy új kutatás szerint a megfelelő alvás erősebben összefügg a hosszabb élettel, mint az étrend vagy a testmozgás.

A hosszú repülőutakon sok utas próbál kényelmesebb alvóhelyzetet találni, ám a tudósok most figyelmeztetnek: az egyik leggyakrabban használt póz valójában káros lehet a szervezetre. A kabinokban lévő lehajtható asztalra dőlve szundikálni ugyanis komoly egészségügyi kockázatokkal járhat.

Messze nem csak a sötétség és a zajmentesség a fontos a jó alváshoz: ez igen sok tényezőtől függ.