Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!
Egy új kutatás szerint nem csak pacsirták és baglyok léteznek: öt altípust azonosítottak, és kiderült, hogy a korán kelés sem garancia a jobb egészségre.
Az alvási szokások alapján eddig két fő típusra osztották az embereket: a reggeli pacsirtákra, akik korán kelnek, és a nap elején a legproduktívabbak, valamint az éjjeli baglyokra, akik későn fekszenek, és inkább este tudnak hatékonyabban dolgozni.
Az egészségedet is befolyásolja, mikor kelsz
Egy új tanulmány szerint azonban nem csak ez a két tábor létezik. A kanadai McGill Egyetem kutatói két pacsirta és három bagoly altípust különítettek el, és mindegyikhez egészségügyi és életmódbeli jellemzőket kapcsoltak.
Több mint 27 ezer felnőtt agyi képalkotó eljárással készült felvételeit, egészségügyi kérdőíveit és adatait elemezték, ezek alapján határozták meg az öt altípust.
Az új felosztás nem csupán egy másfajta csoportosításról szól, hanem árnyalja az eddigi vélekedést, miszerint a korán kelők egészségesebbek.
A tanulmány szerint az alvási rutin és az egészség közötti kapcsolat sokkal összetettebb, ami egyértelműen kiderül az öt altípus egyszerű, számozással megkülönböztetett leírásából.
Éjszakai bagoly 1
Ehhez a bagoly altípushoz kockázatos viselkedés, érzelemszabályozási nehézség és jobb kognitív teljesítmény társul. Akire jellemző, általában gyerekekkel él együtt, gyorsan vezet, sokat használja a mobiltelefonját, gyakori nála az alkoholfogyasztás és a dohányzás, valamint kevesebb napfény éri, ami késői lefekvésre és ébredésre utal.
Éjszakai bagoly 2
A második éjszakai mintázat összefügg a videojátékozással, az alacsonyabb jövedelemmel, a kevesebb testmozgással. Gyakran társul hozzá dohányzás, depresszió, továbbá szív- és érrendszeri kockázatok, illetve -betegségek.
Pacsirta 1
Az első korán kelő altípusra jellemző a magasabb iskolázottság, a ritkább alkoholfogyasztás, az alacsony kockázatvállalás és a kevesebb érzelmi probléma. Az ebbe a csoportba tartozók ugyanakkor idegesebbek lehetnek, többet aggódnak, de más érzelemszabályozási nehézség általában nem jelentkezik náluk. Az egészségügyi problémák előfordulása alacsonyabb.
Pacsirta 2
A második korán kelő minta inkább a nőknél fordul elő, összefügg a depressziós tünetekkel, antidepresszánsok használatával, menstruációs zavarokkal, és alacsonyabb tesztoszteronszinttel.
Éjszakai bagoly 3
A harmadik későn fekvő altípus főként a férfiaknál figyelhető meg, kapcsolatban áll a szív- és érrendszeri kockázatokkal, jellemző a hajhullás és a prosztatabetegségek. Ez a csoport hajlamosabb az alkoholfogyasztásra, dohányzásra, kannabiszhasználatra, kockázatos viselkedésre, gyakoribb náluk a magasabb tesztoszteronszint, a depresszió és a magas vérnyomás.
Nincs tökéletes alvási rutin
A kutatás egyik legfontosabb üzenete, hogy az alvási altípusokat nem csak a lefekvés és az ébredés ideje határozza meg, genetikai, környezeti és életmódbeli tényezők is számítanak.
Minden csoportnak megvannak a kockázatai és előnyei, és nincs egyetlen tökéletes alvási rutin, ami mindenkinek megfelelne. A tanulmány szerzői szerint a pandémia utáni, digitális korban az alvásminták sokszínűbbek, mint valaha. A mostani eredmények segíthetnek abban, hogy személyre szabottabb legyen az alvási tanácsadás.
Kiderült, mennyi alvásra lenne szükségünk éjszakánként ahhoz, hogy megőrizzük szívünk egészségét.
