Sokan gondolják, hogy ha kipipálják a nyolc óra alvást, akkor garantáltan frissen ébrednek. És sokan megtapasztalják, hogy ez nincs feltétlenül így.
Az alvás mennyisége önmagában nem egyenlő a pihentető alvással. Előfordulhat, hogy valaki elegendő időt szán az éjszakai regenerációra, mégis kimerülten ébred. A reggeli fáradtság teljesen normális jelenség is lehet. Stresszes időszakban, érzelmi megterhelés vagy átmeneti alváshiány után az idegrendszer regenerációja lassabb lehet. Ha azonban a kimerültség tartósan fennáll, érdemes alaposabban megvizsgálni a hátteret – olvasható a Weborvos cikkében.
Az alvás hatásában nem csak az számít, hogy kipipáljuk-e a nyolc órát
Az alvás minősége legalább olyan fontos, mint a hossza. Gyakori éjszakai ébredések, felszínes alvás, horkolással járó légzészavar vagy nyugtalan láb szindróma egyaránt elronthatja a pihenés hatékonyságát. Az obstruktív alvási apnoe például úgy okozhat nappali álmosságot, hogy az érintett ember nem is tud a légzéskimaradások jelenlétéről.
Az is előfordul, hogy valaki ugyan nyolc órát alszik, de az alvásideje nincs összhangban saját cirkadián ritmusával. A „késői típusú” emberek számára a korai kelés akkor is megterhelő lehet, ha az alvásidő elvileg elegendő volt.
Ha érdekel, hogy milyen egyéb tényezők hatására maradhatunk fáradtak az elegendő alvás dacára, ajánljuk a Weborvos cikkét.
