alvás 37 - Dívány

Többnyire nagyon sok pénzt és időt áldozunk arra, hogy szép legyen a bőrünk. Különböző kozmetikai kezelések, életkorunkra és bőrtípusunkra szabott arckrémek, pakolások, smink, radírok – felsorolni is nehéz, mi mindennel szépíthető a bőr. Igaz, hogy ezek a termékek nagyon jók tudnak lenni, de a legtöbbet egy egészen filléres dologgal tehetsz a bőrödért: aludj eleget, jól és okosan.

Aludni nemcsak jó, de nagyon fontos is az egészségünk szempontjából, mégis olyan sokan küzdenek valamilyen alvászavarral és panaszkodnak folyton fizikai és szellemi fáradtságra, hogy az alvásminőség javításának módszereit is érdemes lenne beiktatni a középiskolai tananyagba. De amíg ez nem történik meg, addig is egy csomó érdekességet olvashatsz a témában. Például ebben a cikkben.

Ne tétovázz, amikor a csecsemő éjszaka felsír, az a legjobb, ha rögtön felveszed. Később ugyanis jobb alvó lesz tőle.

Egy jól megválasztott zene segít a babának ellazulni, és hasznos eleme lehet az esti rituálénak. Ellenkező esetben azonban több problémát okoz, mint amennyit segít.

Ugyan senki sem alszik egyetlen pózban, mozdulatlanul, de mindenkinek van kedvenc testhelyzete. Most kiderül, hogy érdemes-e ezen változtatni, vagy minden úgy jó, ahogy van.

Kétfajta ember létezik a világon: aki el tud aludni a repülőn, és aki nem. Ha az utóbbi csoporthoz tartozol, bizonyára téged is irigységgel tölt el, hogy miközben mások órákig húzzák a lóbőrt, addig számodra egy gyors szundi is kivitelezhetetlennek tűnik a fedélzeten. A jó hír, hogy némi előrelátással változtathatsz ezen.

Csak a rendszeres, pihentető alvás működik, ha azt szeretnéd, hogy a szervezeted optimálisan működjön. Az alvásadósság felhalmozásával nyert idő csak látszólag éri meg.

Nagy vihart kavart a kismamák körében az a közelmúltban megjelent tanulmány, melyben arról számoltak be, hogy jobban alszanak azok a kisbabák, akiknél már 3 hónaposan elkezdik a hozzátáplálást. A gyermekorvos szerint ugyanakkor félrevezetőek lehetnek az eredmények.

A jó közérzet, a nyugodt alvás, a betegségek elkerülése, a jobb szív- és agyműködés csak néhány a sok pozitív hatás közül.

Sok szülő számára az este egy rettegett napszak, amikor a gyerek mindent megpróbál, hogy minél jobban kitolja a lámpaoltást. Íme néhány tanács, melyek segíthetik az ellazulást, és így meggyorsíthatják az elalvást.

Alig értetek haza a kórházból a kisbabával, és máris felmerül egy csomó kérdés. Biztosan jól alszik, jól eszik, jól sír a pici? A szakértő megmondja.

A krónikus alváshiány az, ami igazán veszélyes, a régi és működésképtelenné vált szinapszisokat ugyanis válogatás nélkül eltörlik ilyenkor az agy hiperaktív csillagsejtjei.