Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!
Határidős munkád van, de nem jönnek a gondolatok? Most kellene igazán kreatívnak lenned egy feladatban, de csak a szokásos ötletek jutnak az eszedbe? Japán tudósok egy nagyon egyszerű módszert találtak, hogy az agyadat turbófokozatra kapcsold.
A lépcsőzés nemcsak a vádlidat formálja szebbé, de még a gondolkodásban is segít. A mozgás hatására ugyanis a vérkeringés erősebb fokozatra kapcsol az agyban, és ez segíthet a koncentrációban. Nem mindegy azonban, hogy mennyit sétálsz felfelé a lépcsőházban.
Jobb lett a problémamegoldó képességük
Azt már más kutatások is bizonyították, hogy ha egy feladattal nem boldogulunk, akkor érdemes megszakítani a folyamatot, más típusú tevékenységet végezni, és csak ezután visszatérni a munkához. Japán kutatók azonban most azt is megmondták, hogy mivel érdemes foglalkozni, amikor megszakítjuk a munkát. A japán Yamaguchi Egyetemen huszonéves fiatalokkal végeztek kísérletet. Az 52 résztvevővel először kitöltettek egy tesztet, amelyben a kérdésekkel problémamegoldó képességüket és kreatív gondolkodásra való hajlamukat vizsgálták.
Ezután több csoportra osztották őket; az első csoport 8 emeletet ment fel lifttel, a második viszont ugyanennyit lépcsőzött felfelé. A harmadik csapatnak ezzel szemben csak kétemeletnyi lépcsőt kellett megmásznia.
Ezek után mindannyian kaptak egy új kérdéssort, az előbbihez hasonlóan, a problémamegoldást és a kreatív gondolkodást célzó kérdésekkel. A tesztek kiértékelésekor az derült ki, hogy a nyolc emeletet megmászók jobban teljesítettek, mint akik liftben utaztak. Ám még jobb lett azoknak az eredménye, akik csak két lépcsősort gyalogoltak felfelé.
A mozgás nem csak az agyunkra van hatással
A kutatók úgy gondolták, hogy azok esetében, akiknek nyolc emeletet kellett gyalogolniuk, a fizikai megterhelés miatt kevésbé volt élvezetes a testmozgás, így nem tudtak olyan jól teljesíteni, mint akik csak kétemeletnyit másztak, ugyanakkor azoknál, akik semmilyen testmozgást nem végeztek, nem jelentkezett semmiféle javulás. Így végeredményként kimondható, hogy a kisebb mértékű testmozgás javítani tudja a problémamegoldó képességünket.
Nem ez volt azonban az egyetlen tanulmány, amely a lépcsőzés pozitív hatásait támasztotta alá. Vizsgálatok kimutatták, hogy ha rendszeresen használod a lift helyett a lépcsőt, akár 20 százalékkal is csökkentheted a szívroham és a stroke kockázatát. Dél-koreai tudósok pedig úgy találták, hogy akár hetente néhányszor 20 másodpercnyi lépcsőzés is segíthet a túlsúlyos nők és férfiak esetében a fogyásban és a kondíciójuk javításában.
A Tulane Egyetem kutatói szerit, ha naponta 50 lépcsőfokot mész felfelé, akkor jelentősen csökkentheted a szívbetegségek kockázatát.
Ellensúlyozhatja a kockázati tényezőket
Egy másik vizsgálatban az Egyesült Királyságban 450 ezer felnőtt egészségügyi adatait használták fel, és kiszámították, hogy mennyire hajlamosak a szív- és érrendszeri megbetegedésekre a családi anamnézis és az egyéb kockázati tényezők – például a magas vérnyomás vagy a dohányzás – alapján. A résztvevőket életmódbéli szokásaikról is kérdezték, többek között arról is, hogy előnyben részesítik-e a lépcsőt a lifttel szemben. Az alanyokat további 12 és fél éven át nyomon követték, és azt találták, hogy a napi lépcsőzés jelentősen csökkentette a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát azoknál, akiknek nem volt egyéb hajlamosító tényező az életükben, akiknél viszont megnövekedett veszéllyel kellett számolni, azoknál ezt hatékonyan ellensúlyozta a lépcsőzés.
Azok esetében viszont, akik a vizsgálat után inkább a liftet használták a mindennapokban, 32 százalékkal nőtt a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
A kutatók azt is kiemelték, hogy a lépcsőzés az egyik legjobb módja az egészség megőrzésnek, hiszen a legtöbb ember számára akár otthon vagy a munkahelyen is elérhető, és nem kerül semmibe.
Ha kíváncsi vagy, miképp támogathat a napi mozgás, olvasd el ezt a cikkünket is.
