Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!
A kánikula miatt fokozott folyadékbevitelre van szükségünk, azonban ha túlzásba visszük, akár vízmérgezést is kaphatunk. A hőhullám átvészelése érdekében nem mindig elég a hidratálás.
Amint arra a 24.hu cikke figyelmeztet, az erőteljes hőhullám átvészelése érdekében érdemes figyelni magunkra. Bár jó ötletnek tűnik kizárólag csapvizet fogyasztani, az nem feltétlenül egészséges, mert akár a szervezeted sóháztartása is felborulhat. Cikkünkből megtudhatod,
- mennyi folyadékra van szükséged, és azt miként érdemes pótolni,
- milyen tünetekkel jár a vízmérgezés, illetve
- miként érdemes a szabadban tartózkodnod
a következő napokban, amikor 40 fok feletti hőmérsékletre számíthatunk
Fontos, hogy ilyen melegben gondoskodjunk a folyadékpótlásról, hiszen akár napi több liternyit is izzadhatunk. Általánosságban ugyan elmondható, hogy napi 2,5-3 liter folyadékra emiatt szükségünk van, de érdemes a vízfogyasztást levesekkel, gyümölcsökkel, izotóniás italokkal kiegészíteni annak érdekében, hogy a vízmérgezést elkerüljük.
Nem szerencsés kizárólag vizet inni kánikulában
A vízmérgezés idegrendszeri, emésztőrendszeri és általános közérzetet befolyásoló tünetekkel is jár, ilyen például a
- a szédülés, a fejfájás, koncentrációs zavarok, zavartság érzése,
- a hányinger, hányás, étvágytalanság,
- általános fizikai gyengeség, kimerültség,
- görcsök.
Megváltozik a vizelet színe és állaga is, színtelenné, víztisztává válik.
A Google új funkciója segítségével beállítható, hogy milyen oldalak jelenjenek meg a keresési eredmények között. Ha nem akarsz lemaradni cikkeinkről, kattints erre a linkre. Utána csak annyi a dolgod, hogy bepipáld a Dívány neve mellett megjelenő kis négyzetet – ahogy a képen látod.
Ha mindent jól csináltál, a „Saját források” felirat mellett látható lenyíló listában látnod kell a Díványt. Ezzel kész is vagy.
Akut vízmérgezés esetén olyan hirtelen esik le a nátriumszint, hogy akár agyduzzanat vagy kóma is kialakulhat, a legsúlyosabb esetben halálos is lehet.
Mivel védekezzünk a hőség ellen?
- Igyunk folyamatosan, egész nap, ne várjuk meg, amíg szomjúság gyötör,
- fogyasszunk mást is vízen kívül,
- kerüljük az alkoholos italokat és a túlzott kávéfogyasztást.
- Segítsük a testünk hűtési erőfeszítéseit,
- húzódjunk árnyékba, használjunk fényvédőt a szabadban, és
- akár többször is vegyünk langyos vizes zuhanyt.
- 11 -15 óra között lehetőség szerint ne tartózkodjunk a napon.
- Nappalra sötétítsük be a lakást,
- a szellőztetést hagyjuk a hajnali vagy késő éjszakai órákra.
- Ne üljünk be forró autóba, és a gyerekeket, kisállatokat se hagyjuk benne.
A lap a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ ajánlására is figyelmeztet, eszerint érdemes naponta több órát légkondicionált helyiségben tölteni, hogy a legközelebb esőt megtaláljuk, a Katasztrófavédelem honlapján is elérhető egy lista. Fontos, hogy a légkondit ne állítsuk 27 foknál hűvösebbre, és ízületeink védelme, valamint a kiszáradás elkerülése érdekében csak alkalmanként kapcsoljuk be.
Ezekre a szerveinkre hat károsan a forróság
A szervezet optimális belső hőmérsékletének fenntartása során a szív és az érrendszer is fokozott nyomás alá kerül, így még a makkegészséges emberek is megszenvedhetik a meleget. A test hűtésének érdekében kitágulnak az erek, ami vérnyomáscsökkenést okoz. Mindez együtt jár azzal is, hogy fáradtabbnak, bágyadtabbnak érezzük magunkat, romlik a koncentrációs képességünk. Egyeseket fejfájás is gyötörhet. Ne vegyük félvállról ezeket a tüneteket, vigyázzunk magunkra.
Az elrendelt vörös kód miatt országszerte akadnak olyan helyek, ahol friss, hideg vízhez vagy enyhüléshez juthatunk.
