Mit várhatunk a pszichológustól, és hol van a baj, ha nem működik a terápia?

Olvasási idő kb. 6 perc

Sokan még nem tartanak ott, hogy pszichológushoz menjenek, hiába is érzik úgy, hogy vacak az életük. Mások próbálkoznak, eljárnak pszichológushoz, önismeretbe, de nem tapasztalnak különösebb változást. Vannak végül azok, akik jókor és jó szakemberhez kerülve valós változást élnek át, elégedettebbek, kiegyensúlyozottabbak, boldogabbak lesznek. Milyen hatást várhat az ember egy pszichoterápiától?

Még ha boldogtalannak érzi is magát valaki, vagy olyan tulajdonságaitól szenved, amiktől szívesen megszabadulna, nehezen veszi rá magát arra, hogy pszichológushoz, terapeutához vagy egyéb önismereti módszerhez forduljon. Különösen nálunk, ahol a pszichológushoz járásnak olyan rossz a pr-ja – igaz, ez az utóbbi időben tapasztalatom szerint változik: a fiatalok körében egyértelműen nagyobb nyitottságot látok az önismeret felé, és sokan, idősebbek sem tartják már a gyengeség jelének egy pszichológus vagy egyéb segítő szakember felkeresését.

Írj nekünk

Szerzőnk, Szalay Ágnes pszichológus, több mint 15 év szervezetfejlesztési tanácsadói tapasztalattal. A SelfGuide pszichológiai műhely egyik alapítója. Coachként támogatja ügyfeleit céljaik megtalálásában és elérésében, legyen szó munkahelyi, vezetői vagy személyes fejlődési igényről. Motivációs elakadással, karrierváltással, stresszkezeléssel, szakmai, vezetői fejlődéssel kapcsolatban lehet hozzá fordulni személyesen, vagy olvasói levélben, melyre (a névtelenséget megőrizve) a Dívány.hu-n is szívesen válaszol.

A pszichés problémákkal, a személyes elakadásokkal kapcsolatos cikkeimben mindenkit önismereti munkára szoktam biztatni, de azért valljuk be, nem mindig sikeresek ezek a próbálkozások. Richard B. Joelson New York-i veterán terapeuta abban a városban dolgozik, ahol a Woody Allen-filmek tanúsága szerint mindenki eltölt néhány évtizedet egy-egy terapeutánál. Még ő is, ott is, ahol az emberek láthatóan kedvelik ezt a műfajt, sok elégedetlen, a terápiába belefásult klienssel találkozik. És bizony nálunk is előfordul, nem egy-két embertől hallok ilyen történeteket, hogy a terápiát utólag idő- és pénzpocsékolásnak értékelik.

Tudom, mi a baj velem, de ettől nem lett jobb

Joelson erről szóló cikkében leírja, hogy az szokott a tipikus panasz lenni, hogy jó volt, jó volt, éveken át beszéltem magamról, most már tökéletesen tudom, hogy mi a baj velem, csak éppen ettől nem változott meg semmi az életemben. Ugyanolyan szerencsétlennek, önbizalom-hiányosnak érzem magam, mint tizenöt éve. Vannak olyanok is, akik régen, egy-egy alkalmat próbáltak ki egy terapeutánál, az nem tetszett nekik, és hagyták a csudába az egészet, de most mégis csak úgy gondolják, hogy valamit kellene kezdeni magukkal, ezért másik szakemberhez fordulnak.

Érdemes megkeresni az igazit

Fontos leszögezni, hogy talán semmi más olyan bizalmas munkakapcsolat nincs, mint a terapeuta és a kliens közötti. Éppen ezért nagyon fontos, hogy meglegyen az összhang, a kémia, tudjon a kliens a terapeutája szakértelmében, emberségében és jó szándékában bízni. Ez nem jön össze bárkivel. Különbözőek vagyunk, mások mind a terapeuták, coach-ok, segítő szakemberek is – kinek ez a stílus, személyiség jön be, kinek amaz. Éppen ezért, ha valaki új szakemberhez megy, legyen figyelmes arra, hogy vele működik-e ez a bizalom. Sokszor nem, és ez nem jelenti azt, hogy ő még nem alkalmas a terápiára, mert „nem áll készen rá”, hiszen nem mer bízni a másikban, vagy kényelmetlenül érzi magát vele – és azt sem jelenti, hogy a másik ne lenne jó szakember. Egyszerűen csak nem passzolnak össze. Szóval ha késznek érzed magad az önismereti munkára, de az első-második meglátogatott szakember nem szimpatikus, akkor keress tovább, ez a dolgok normális útja, sokaknál beletelik pár próbálkozásba míg megtalálják a maguk számára legjobbat.

Nem biztos, hogy elsőre megtalálod a pszichológust, akivel passzoltok egymáshoz
Nem biztos, hogy elsőre megtalálod a pszichológust, akivel passzoltok egymáshozSlavica / Getty Images Hungary

Sok belátás, kevés változás

Ha már megtaláltad a számodra megfelelő szakembert, akivel nyitott, magadhoz képest elengedett tudsz lenni, hosszan beszélsz neki magadról, több belátásod támad önmagad megértésében, és mégis néha felteszed magadnak a kérdést, hogy „végül is mire megyek ezzel?!” – akkor lehet, hogy a folyamat arra a téves pályára siklott, amit Joelson „sok belátás, kevés változás”-nak hív.

Egy jó terápiának, coachingnak vagy önismereti folyamatnak mindig kell hogy legyen egy látható, világos célja, valami olyan tetten érhető változás, amire szerződtök. Mert bár az első lépés – önmagad, haszontalan viselkedésmintázataid, berögzült érzelmi vagy gondolati reakcióid felismerése – fél siker, változás nélkül csak fél siker marad. Teljesen jogos az elvárás, hogy legyen eredmény.

Legyen változás

Fontos megbeszélnetek, hogy bár megérted önmagad, mi az a változás, amit vársz. Bizonyos viselkedések elhagyása, a hangulat javulása, jobb társas kapcsolatok, kevesebb álmatlan éjszaka… Ez a változás történhet úgy is, hogy egyik nap felébredsz, és azt veszed észre, hogy már nincs itt az az ismerős rossz dolog, ami eddig az életedet keserítette, de történhet fokozatosan is: hónapok során egyre megértőbb, egyre türelmesebb leszel a gyerekeiddel, nincs fordulópont, de ha összehasonlítjuk a veszekedések mennyiségét a két évvel ezelőttivel, akkor szembeszökő különbséget látunk. Vagy jelentkezhet egész más területen: megérted apád viselkedésének rád gyakorolt hatását, egyre több dicséretet és pozitív visszajelzést kapsz a munkahelyeden.

Hogy lehet kiabálás nélkül normális gyereket nevelni?Hogy lehet kiabálás nélkül normális gyereket nevelni?

Veled kiabáltak már? És attól jobban megértetted, hogy mit várnak tőled? Na, ugye! Így van ez a gyerekekkel is. De mi a megoldás?

Tovább olvasom

Az is lehet, hogy egy ilyen folyamatban egy darabig minden rosszabb lesz, mint volt. Ez egy terápia természetes része is lehet. Énvédő mechanizmusaid úgy működnek, mint a gipsz a törött lábon. Amíg a láb sérülékeny, addig jól jön a gipsz. A vége felé már akadályoz a járásban (ezért is szeretnél megszabadulni a lelkedet beszorító gipszektől), ám amikor leveszik, akkor alatta érzékeny a láb, idő kell még, amíg megszokja, milyen gipsz nélkül. Tehát lehet, hogy a terápia teljesen jó úton, a siker felé halad, de éppen olyan szakaszban van, hogy sokáig nem történik semmi, vagy romlanak a dolgok. Ezt a megélést is érdemes azért megbeszélni a terapeutával: tudjon róla, és válaszoljon rá, ő hogy látja a haladást.

Az a lényeg, hogy ne csak a belátáson dolgozzatok a terapeutával, hanem a folyamatban legyen téma a változás is. Ez azért is fontos, hogy te magad is észrevedd, az a kemény munka, esetleg sok könny és nehéz téma megtérül számodra. Az életedben bekövetkező pozitív változások saját erőfeszítéseid eredményei.

Mit tud egy pszichológus, amit a barátaid nem? Elmondjuk!Mit tud egy pszichológus, amit a barátaid nem? Elmondjuk!

9 dolog, amiért még a legjobbak sem tudnak helyettesíteni egy pszichológust.

Tovább olvasom
Oszd meg másokkal is!

Az oldalról ajánljuk

  • Szülőség
Orvos figyelmeztet: közeleg a súlyos sérülések időszaka
Orvos figyelmeztet: közeleg a súlyos sérülések időszaka

A legjobb szándék vezérli a szülőket, amikor megajándékozzák ezzel a gyereket, de sokszor súlyos sérülés a vége.

március 10., 16:00

  • Testem
Ezért vedd le az okosórád, ha aludni készülsz
Ezért vedd le az okosórád, ha aludni készülsz

Ha legközelebb lefekszel, lehet, hogy jobban jársz, ha leveszed az okosórádat is.

tegnap, 20:00

  • világom
Félmillió embert érinthet a repülőtéri sztrájk
Félmillió embert érinthet a repülőtéri sztrájk

A magyar utasok terveit is keresztülhúzhatja a repülőtéri sztrájk.

március 10., 12:40

  • Testem
Ezt tedd, ha bedugult a füled
Ezt tedd, ha bedugult a füled

A füldugulás rendkívül kellemetlen élmény, amely sokféle okból előfordulhat. Íme, néhány hasznos tipp!

március 10., 15:10

  • életem
Ennyibe kerül most egy nyugdíjasnak a havi bevásárlás – rég volt ilyen drága
Ennyibe kerül most egy nyugdíjasnak a havi bevásárlás – rég volt ilyen drága

Rengeteget drágult egy nyugdíjas átlagos bevásárlása egy év alatt.

március 10., 12:10

  • Mindennapi
Felére csökkentenék a közszolgáltatások telefonos várakozási idejét
Felére csökkentenék a közszolgáltatások telefonos várakozási idejét

A várakozási idő csökkenésével kecsegtet egy sikeres teszt.

március 10., 16:46

  • Mindennapi
Ebből tudod meg, mennyit kell fizetned- mától érkeznek a NAV határozatok
Ebből tudod meg, mennyit kell fizetned- mától érkeznek a NAV határozatok

Több millió ember nyúl majd a zsebébe, hogy mennyire, a NAV határozatból majd kiderül.

március 10., 17:30

  • életem
Ez az ijesztő videó megmutatja, miért kell kitenni az elakadásjelzőt
Ez az ijesztő videó megmutatja, miért kell kitenni az elakadásjelzőt

Ijesztő képsorokat vettek videóra az M7-es autópályán.

március 10., 14:00

  • életem
Ez a munkáltatói tévedés nők ezreit hagyhatja ki a nyugdíjból
Ez a munkáltatói tévedés nők ezreit hagyhatja ki a nyugdíjból

Egy gyakori munkáltatói hiba miatt nők ezrei veszíthetnek el jelentős nyugdíjjárulékokat.

március 10., 14:36

  • életem
Fontos változás élesedik a NAV-nál: minden adózót érint
Fontos változás élesedik a NAV-nál: minden adózót érint

Szakértő segít eligazodnia a NAV új adószabályain.

március 10., 13:36

  • világom
Ezen változtass, ha reggel többször nyomod le a szundi gombot
Ezen változtass, ha reggel többször nyomod le a szundi gombot

A rendszeres és pihentető alvás elengedhetetlen a mentális és fizikai egészséghez.

március 10., 06:30

  • világom
A világ legmagasabb épületét homokra építették: ezért nem süllyed el
A világ legmagasabb épületét homokra építették: ezért nem süllyed el

Nem volt könnyű ilyen helyen ennyire magas épületet felállítani.

március 10., 11:40

  • Testem
Vérvizsgálat jelezheti előre a későbbi betegségeket
Vérvizsgálat jelezheti előre a későbbi betegségeket

Egyetlen vérvizsgálat megmutathatja, milyen állapotban vannak a szerveid – és milyen betegségek fenyegethetnek a jövőben.

március 10., 10:52

  • Testem
Órákra vakul meg újra meg újra egy nő: furcsa betegség okozza a tünetet
Órákra vakul meg újra meg újra egy nő: furcsa betegség okozza a tünetet

Különös betegsége akkor derült ki, amikor hirtelen néhány órára megvakult.

március 10., 19:30

  • lájfhekk
Ronthatják a csapvíz minőségét az otthoni víztisztítók: ez rá a magyarázat
Ronthatják a csapvíz minőségét az otthoni víztisztítók: ez rá a magyarázat

Szakértő magyarázza el, miért kockázatos víztisztító berendezést használni.

március 10., 11:10

  • Testem
Ez az étrend még a mediterrán diétánál is egészségesebbé tehet
Ez az étrend még a mediterrán diétánál is egészségesebbé tehet

Kevesen ismerik ezt a diétás étrendet, amely spanyol és portugál hagyományos étkezési szokásokra épül.

március 10., 06:00

  • Offline
Gorkij fasor, Felszab tér, Tanács körút: melyik mai közterületet hívtuk így korábban?
Gorkij fasor, Felszab tér, Tanács körút: melyik mai közterületet hívtuk így korábban?

Emlékszel még, hogy a korábbi elnevezések melyik mai forgalmas fővárosi helyhez kapcsolódnak? Kvízünkből kiderül.

március 10., 06:46

  • világom
Fillérekért vett egy képet, kiderült, hogy mestermű: árverésen vitték el a festményt
Fillérekért vett egy képet, kiderült, hogy mestermű: árverésen vitték el a festményt

Olcsón vett képét sikerült igen drágán eladnia egy árverésen egy szerencsés vásárlónak.

március 10., 19:00

  • életem
Vizelettel locsolnak ezek a gazdák: oka van a dolognak
Vizelettel locsolnak ezek a gazdák: oka van a dolognak

Az ókorban is használt módszert fedeztek fel újra a kert locsolására a gazdák.

március 10., 18:30

  • Offline
Hosszú haj, telefonbetyárkodás: ezek főbenjáró bűnnek számítottak a Kádár-korszakban
Hosszú haj, telefonbetyárkodás: ezek főbenjáró bűnnek számítottak a Kádár-korszakban

A Kádár-korszakban voltak dolgok, amiket nem lehetett büntetlenül megtenni – még ha elsőre ártatlan apróságnak is tűntek.

március 10., 20:00

  • világom
Majdnem elvesztette karját egy baleset miatt a magyar nő, szemtanúkat keresnek
Majdnem elvesztette karját egy baleset miatt a magyar nő, szemtanúkat keresnek

Rejtélyes balesetben sérült meg súlyosan egy magyar nő, családja kétségbeesetten keresi a szemtanúkat, hogy kiderüljön, mi történt.

március 10., 09:36

  • életem
Ide teszik a járvány miatt leölt állatokat: Magyarországon 50 éve nem volt ilyen
Ide teszik a járvány miatt leölt állatokat: Magyarországon 50 éve nem volt ilyen

A Nébih szakemberei a legbiztosabb megoldást választották a járvány miatt elpusztított állatokkal kapcsolatban.

március 10., 08:06

  • világom
Ritka betegségben halt meg a királyi család fiatal hercege
Ritka betegségben halt meg a királyi család fiatal hercege

A herceg alulmaradt a betegségével folytatott harcban.

március 10., 08:36

  • életem
Megemelné az árakat a BKK – ennyivel kerülne többe egy jegy
Megemelné az árakat a BKK – ennyivel kerülne többe egy jegy

A jegyek árának emeléséből fedezné a BKK a növekvő kiadásokat.

március 10., 10:06

  • Édes otthon
Ha betörnek hozzád, itt keresik először értékeidet
Ha betörnek hozzád, itt keresik először értékeidet

A szakértő elmondta, melyik az a helyiség az otthonunkban, ahol a betörők biztos, hogy keresni fogják az értékeinket.

március 10., 07:26

  • Testem
Sejtfunkciókat is befolyásolhat a szervezetünkbe jutva ez az anyag - magyarok kutatják mekkora a veszély
Sejtfunkciókat is befolyásolhat a szervezetünkbe jutva ez az anyag - magyarok kutatják mekkora a veszély

Egyelőre csak korlátozott adatok állnak rendelkezésre, hogy a sejtekbe jutva mekkora veszélyt is jelent ez az anyag, ezért kutatás indult.

március 10., 07:46

  • életem
Megtéveszthettek, ha itt vettél föl pénzt: vizsgálatot indított a hatóság
Megtéveszthettek, ha itt vettél föl pénzt: vizsgálatot indított a hatóság

A hatóság gyanúja szerint elkerülhető többletköltséggel járt az ATM használata, ezért indított vizsgálatot a GVH.

március 10., 09:06

  • életem
Ezért kezdődik hajnali kettőkor a nyári időszámítás
Ezért kezdődik hajnali kettőkor a nyári időszámítás

Nem véletlen, hogy nem éjfélkor, hanem hajnali kettőkor állítjuk át az órát a nyári időszámítás megkezdésekor.

március 10., 08:50

  • Testem
A falak mérgezhetnek mindannyiunkat: sokkoló az új felfedezés
A falak mérgezhetnek mindannyiunkat: sokkoló az új felfedezés

A hétköznapokban nem is gondolunk erre, pedig a falak is mérgezők lehetnek. Eláruljuk, miért.

március 10., 07:00

  • Offline
Csak a magas IQ-val rendelkezők látják azonnal, merre mutat ez a nyíl:optikai illúzió
Csak a magas IQ-val rendelkezők látják azonnal, merre mutat ez a nyíl:optikai illúzió

Csak a magas IQ-jú emberek tudják a választ.

március 10., 08:20

Érdekességek