Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!
Jobban teszi, ha nem a mobilja csekkolásával indítja a napot. Szokjon rá, hogy elsőként az izmainak üzenjen!
Megfigyelte már, hogy egy jóleső alvás után milyen élvezettel nyújtóztatják ki magukat házi kedvenceink? Persze nemcsak a kutyák és macskák tudják, mi a jó a szervezetüknek: a vadonban élő állatok is hasonlóan cselekszenek.
Nem véletlen, hogy mi, emberek is szívesen nyújtóztatjuk ki tagjainkat, ám sokan egyszerűen elfelejtkeznek erről az áldásos reggeli szertartásról, és ébredés utáni első mozdulatuk a telefonjuk felé történik. Pedig nem is gondolnánk, milyen jótékony hatásai vannak, ha nem a Facebook csekkolásával, hanem egy kiadós nyújtózással indul a nap!
De miért is jó a nyújtózás?
Míg az ébresztőóra a tudatunkat rázza fel az álomból, addig a nyújtózkodás testünknek, alvó izmainknak üzeni, hogy ideje felkelni - derült ki a SciShow legújabb videójából. Bővebben: alvás közben az izmok is pihennek, regenerálódnak (ezért is fontos a testépítőknek egy-egy edzés között a kellő mennyiségű pihenésre is gondot fordítani), ám reggelre a mozgás hiánya miatt merevek lesznek. Ezen segít a nyújtózás, meg persze azon is, hogy újra felpörögjön a vérkeringésünk és ismét felgyorsuljon a szívverésünk, éjszaka ugyanis az egész szervezet takarékon van.
Tudta, hogy...
a szívverésünk közvetlenül ébredés előtt a legalacsonyabb?
A kellően laza izmoknak és jó vérellátottságnak köszönhetően pedig rugalmasabbá, hajlékonnyabbá válik a testünk, ezért ajánlott pár perc reggeli jógával indítani a napot. És ez nem minden, a nyújtózás ásítással kombinálva a testi előnyök mellett lelkünket is harmóniába hozza, hatására ugyanis csökken a stressz és garantáltan mosolygósan indul a nap!
