Ahogy lassan elengedjük a nyári szabadságokat, a vízparti örömöket, a meleget és a kellemes esti programokat, úgy lehet egyre szorongatóbb, hogy visszakerülünk a hétköznapi mókuskerékbe. Azonban, ha tudatosak maradunk, akkor elkerülhetjük a kiégést. Mutatunk pár trükköt!
Az arcjóga – azaz face yoga – az utóbbi évek egyik legnépszerűbb, természetes arcbőr- és izmok karbantartására irányuló trendje. Kétségkívül viccesnek tűnik, amikor különböző „kacsaszáj”, „oroszlán-levegő” arckifejezéseket grimaszolunk reggelente a tükörben, ám egyre több szakértő és tudományos tanulmány is arra hívja fel a figyelmet, hogy ez a rutin többet adhat, mint az önkifejezés színes módszere.
Miért fontos várandós állapotban is tornázni, van-e hatása a trimesztertornának a szülésre, jót tesz-e az intenzív sportolás áldott állapotban, és jobb-e a jóga, mint a pilates kismamáknak? Szakértőnket, Kádár-Papp Nórit, a Gyerünk, anyukám! mozgalom alapítóját megpróbáltuk megizzasztani ezekkel a fontos, kismamákat érintő, sporttal és tornával kapcsolatos kérdéseinkkel. Íme, a tanácsok!
Online bármikor tudok edzeni, de akkor fogok is bármikor? Elindulni macera. Különben is, mire iratkozzam fel, honnan tudom, melyik a hozzám illő műfaj, és milyen szinten lehetek? Egy sor kérdés merülhet fel, amikor a gyötrő lelkiismeret elvezet egy mozgásstúdió honlapjára. Most Kádár-Papp Nóri, a Gyerünk, anyukám! közösség életre hívója segít eldönteni, mi alapján érdemes választani – mindenesetre rosszul csak akkor járunk, ha semmire sem járunk!
Utánajártunk, mennyire is kell tartaniuk esetleges sérülésektől azoknak, akik rendszeresen jógáznak, és hogy ez mi mindentől függ.
Az a fajta ember vagy, aki képtelen egy teljes hétig tétlenül ülni a strandon? Elevenítsd fel a gyerekkori emlékeidet, és erre a nyárra a tengerpart helyett válassz egy izgalmas tábort. Tanulj meg lovagolni, pihend ki magad jógával vagy ismerkedj meg a varrás minden csínjával-bínjával!
Mielőtt megfordulna a fejedben, hogy nem vagy elég hajlékony vagy rugalmas a jógához, azért ezt még olvasd el!
Milyen ételeket fogyasszunk vegánként a különböző típusú edzések előtt és után, hogy elegendő energiához, fehérjéhez és mikrotápanyagokhoz jussunk? Egy tapasztalt vegán sportoló tanácsait tolmácsoljuk.
Tudta, hogy ha megszállottan méri a súlyát vagy számolja a kalóriákat, akkor soha nem lesz elégedett a külsejével?
Mit vett el? Mit adott? Mire tanított a tavalyi év? Egészségfejlesztéssel foglalkozó szakemberek és hobbisportolók osztják meg tapasztalataikat.
Következzen pár jó tanács egy gyógytornásztól, egy oktatótól és egy jógázótól, akinek megváltozott az élete.
Ma már a jóga rengeteg nyugati ember mindennapjainak fontos része: van, aki számára csak egy jól követhető mozgásforma, amivel karbantartja a testét, de van, akinek egy jógaóra ennél jóval többet jelent: testi-lelki-szellemi megújulást.
