Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!
A kertészkedés nemcsak a testet mozgatja meg, hanem az elmét is frissíti. Már napi 20 perc a növények között bizonyítottan csökkenti a stresszt, javítja a hangulatot és fokozza a szellemi frissességet.
Ezt több kutatás is alátámasztja, köztük a Colorado Egyetem vizsgálata, amely szerint a rendszeres kertészkedés erősíti a társas kapcsolatokat, mérsékli a szorongást és még az étkezési szokásokon is javíthat.
Miért működik a kertészkedés agytornaként?
A hétköznapi kertészkedés első látásra fizikai tevékenység: ásás, ültetés, locsolás. Mégis, a hatása messze túlmutat azon, hogy kicsit átmozgatjuk magunkat. A szakemberek szerint a kertben töltött idő egyszerre hat testre és lélekre: a mozdulatok átmozgatják az izmokat, a szabadban való lét felfrissíti az elmét, a növények gondozása pedig különleges, lelki töltetet ad.
Sarah Thompson, hivatásos kertterápiás szakember szerint már heti néhány alkalommal 20–30 perc a kertben elegendő ahhoz, hogy mérhetően csökkenjen a stressz és javuljon a hangulat. A hatás pedig fokozódik, minél rendszeresebbé válik ez a szokás.
A kertészkedés több, mint természetjárás
Nem pusztán a friss levegő és a természet közelsége számít. A növények gondozása aktív figyelmet, döntéshozatalt és hosszú távú elköteleződést igényel. A saját kezűleg elért eredmények – egy új hajtás, egy virág vagy a termés – különleges elégedettséget adnak.
A kertészkedés ezen felül segíthet a szorongás és a depresszió tüneteinek enyhítésében is. A folyamat megnyugtat, célt ad és sikerélményt biztosít. Egyes kutatások szerint még a talajban található mikrobák is pozitívan hathatnak a hangulatra, míg a napfény természetes módon emeli a szerotoninszintet.
A Colorado Egyetem vizsgálatában a kertészkedők nemcsak jobb közérzetről számoltak be, hanem aktívabb életmódot folytattak, több rostot fogyasztottak, és szorosabb közösségi kapcsolatokat alakítottak ki. Ezek együttese hosszú távon hozzájárul a mentális betegségek, a magas vérnyomás és a cukorbetegség kockázatának csökkentéséhez.
A legjobb az egészben, hogy a kertészkedés bárki számára hozzáférhető: nem kell hozzá nagy telek, elég egy balkonláda vagy pár cserép az ablakpárkányon. Lehet hobbiként, terápiaként vagy akár közösségi élményként művelni – minden esetben jótékony hatással van az agyra és a lélekre.
Összességében a kertészkedés egyszerre mozgás, meditáció és kreatív kihívás. Már napi 20 perc is elég ahhoz, hogy érezhetően csökkentse a stresszt, és hosszú távon fittebbé, boldogabbá tegyen.
Vannak olyan növények, amiket jobb, ha nem ültetsz a kertedbe. Olvasd el ezt a cikkünket is, mutatjuk, melyek azok.
