Fogat mosni mindenki tud, gondolhatjuk, ám a fogorvosok szerint nagyon sokan elkövetnek néhány kisebb-nagyobb hibát, amiről általában fogalmuk sincs. Például öblítenek fogmosás után.
A fogmosás olyan dolog, amit legalább naponta kétszer rutinszerűen elvégzünk, mégsem biztos, hogy jól csináljuk. A legtöbben gyerekkorunkban megtanultuk a helyesnek vélt technikát, és azóta sem változtattunk a szokásainkon. Pedig a szakemberek és a kutatások szerint a fogmosás terén is lehet, sőt érdemes fejlődni. Íme 5 tipp a hatékonyabb szájhigiéniáért.
1. Ne öblíts fogmosás után
A leggyakoribb hiba, hogy fogmosás után alaposan kiöblítjük a szánkat vízzel. Ezzel azonban lemossuk a fogkrémben található fluorid nagy részét, mielőtt kifejthette volna védő hatását. A fluorid akkor óvja leghatékonyabban a fogzománcot, ha több percig a fog felszínén marad.
Persze az öblítésnek is van előnye: könnyedén megszabadulhatunk a fogkrém ízétől, és elkerülhetjük, hogy nagyobb mennyiségű fluoridot nyeljünk le, ami hosszabb távon egészségügyi problémákat okozhat. A fluorid viszont elsősorban a gyerekeknél jelent kockázatot, akik hajlamosak lenyelni a fogkrémet. A fogak védelme érdekében a felnőttek számára egyre több szakember azt tanácsolja, hogy fogmosás után egyszerűen csak köpd ki a felesleges fogkrémet, ne öblíts.
2. Reggeli után ne moss azonnal fogat
Gyakori szokás az is, hogy közvetlenül reggeli után fogat mosunk, pedig ez nem a legjobb időpont. Az ételek hatására a szájban savas reakció indul el – amit a savas ételek és italok tovább fokoznak –, átmenetileg lágyabbá válik a fogzománc, amit ilyenkor károsíthat a fogkefe.
Érdemes reggeli után legalább 30 percet várni a fogmosással.
Ha nincs időnk ennyit várni, akkor alaposan öblítsük ki a szánkat vízzel, és csak ezután mossunk fogat.
3. A fogkefét nem kell benedvesíteni
Szinte mindenki a csap alá tartja a fogkeféjét, mielőtt rátenné a fogkrémet, esetleg fogkrémmel együtt teszi ugyanezt. Ez azért hiba, mert a víz túlságosan felhígítja a fogkrémet, ami így kevésbé lesz hatékony.
Ráadásul erősebb lehet a habzás, ezért hamarabb kiköpjük a fogkrémet vagy egy részét. Emiatt a fluoridnak kevesebb ideje marad hatni. A fogkrém önmagában tartalmaz elegendő nedvességet, nincs szükség extra vízre.
4. A fogselymet ne fogmosás után használd
Azok közül, akik használnak fogselymet, sokan a fogmosás utánra időzítik ezt a teendőt. Egy 2018-as kutatás szerint azonban érdemes megfordítani a sorrendet:
aki előbb használt fogselymet, és utána mosott fogat, annál magasabb fluoridkoncentrációt mértek a fogközökben.
Ennek az a magyarázata, hogy a fogselyem megtisztítja a fogközöket, így a fogmosás során a fluorid ezekre a területekre is bejuthat.
5. Ne tárold a fogkefét a vécé közelében
Ez a hiba nem kimondottan a fogmosáshoz kapcsolódik, de fontos az általános szájhigiénia szempontjából, és kevesen gondolnak erre a problémára. Az aprócska fürdőszobákban azonban valós kockázatot rejt, ha a vécé közelében tartjuk a fogkefét.
A vécé minden egyes lehúzásakor apró, szennyezett vízcseppekből álló felhő száll fel a levegőbe, akár másfél méter magasra. Ez az aeroszolszerű permet baktériumokat és fertőző vírusokat tartalmazhat, amelyek megtelepedhetnek a fogkefe sörtéin. Érdemes a fogkefét tartóban vagy szekrényben tárolni, a vécé fedelét pedig minden lehúzás előtt lecsukni.
Kapcsolódó: A szájápolási rutin egy filléres eszköze nemcsak a fogak és az íny egészségének záloga, hanem akár a stroke-tól is megóvhat.
